长期坚持健身是一件好事，能促进身体健康，还能塑造出好看的身材，提高生活质量。但是，如果一个人盲目健身，不顾身体承受能力，健身过度反而会很容易导致受伤。在健身过程中，我们要做到循序渐进，不要着急，一步一步慢慢来，选择合适自己的重量以及运动频率，才能避免受伤，达到真正的目的。新手在刚接触健身的...

蜂蜜为什么这么神奇，可以减肥呢？蜂蜜虽含脂肪，但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，还含有多种酵素，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，促进消化和新陈代谢。而且，蜂蜜中的B族维生素，还能使体内脂肪转化为能量释放，从而达到减肥的效果。快来划重点了，蜂蜜减肥四大秘诀！1、直接食用蜂蜜材料：“莫一蜜”蜂...

1、提高心血管系统机能跑步中有节奏的深呼吸，使人体吸收大量氧气，改善心肌供氧状态，加快代谢，心脏收缩能力增强，从而提升心血管系统机能。2、消除疲劳、增强记忆力冬季跑步可以加快血液循环，增加大脑供氧量，对于消除疲劳，增强记忆力，提高学习效率都有积极的作用。3、提升睡眠质量大脑供血以及供氧量在跑步中会进...

西红柿苹果汁西红柿苹果，加生命之源凉白开，打成汁坚持喝，体验什么是白的发亮黄瓜苹果汁黄瓜苹果凉白开，打成汁，一杯下肚等于跑操场三圈胡萝卜香蕉汁胡萝卜香蕉凉白开，打成汁，缓解疲劳，又能补肝明目火龙果香蕉汁火龙果香蕉凉白开，打成汁，坚持喝，就能和小肚腩说拜拜...

美好的一天，大家是走路多一点还是骑自行车多一点？它们都能让你保持健康，但骑自行车比走路对你更有益吗？我们都知道制定每日心血管锻炼计划是改善健康、健身和总体幸福感的最佳方法之一，但要获得这些好处，首先需要选择一种锻炼形式来坚持。步行和骑自行车都是很好的锻炼选择，因为它们能锻炼你的...

冬天跑步要注意保暖，多喝热水，洗热水澡，不要用嘴呼吸，应该用鼻子呼吸。1. 保暖冬天跑步，不要怕麻烦，最好把手套带着，同时，我们应该穿一双保暖的跑鞋，不要穿那种带网的鞋子，因为在我们跑步时足部会出大量的汗，如果是带网的鞋子，寒风一吹就会使我们的脚部血管迅速的收缩，让我们的脚部受伤，同...

芹菜胡萝卜柑橘汁原材料：70克芹菜，100克胡萝卜，1柑橘做法：1.将芹菜洗净并切成薄片，将去皮的胡萝卜洗净切成薄片。2.剥皮柑桔，掰成瓣，去掉橘子纹路，放在一旁。3.取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒芹菜，胡萝卜，柑桔等。加入适量的矿泉水。4.盖上盖子，然后选择...

人过30易发胖，这是很多人都逃脱不了的定律。很多人毕业后工作不到2年，腰围就逐渐突出了。当你小肚腩加身的时候，你的身材会走形，看起来就会十分油腻，如同大叔大妈一样。腰围太大的人，也容易出现各种健康疾病，比如内脏脂肪过高，胆固醇超标等问题，不利于延年益寿。因此，减掉小肚腩是当务之急。...

鲜芋薏米牛奶用料：芋头200g、牛奶250g、薏米适量、炼乳适量制作方法： 1. 先将薏米洗净，放入养生壶中煮。用养生壶煮主要是因为N6可以变频文武火煮，先通过大火煮开，然后改为小火柔炖，这样就避免了持续的猛火破坏掉薏米中的营养。薏米煮到微开的时候口感是比较不错的，...

有氧运动是改善心脏健康的关键之一。试试这些运动，为你的健身计划增添一些乐趣。为了获得最佳的心脏健康，美国心脏协会建议每周多数时间进行30分钟中等到剧烈的有氧运动。如果你不能一次锻炼30分钟，你可以把你的锻炼计划分成10到15分钟的部分。有氧运动能改善心肺健康，并能减少心脏病的许多危险因素。...