今天，给大家推荐12个翘臀、瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，两倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！动作1：山式站立，吸气，延展脊柱呼气，前屈向下，双手放在身体两侧低头，再次呼气，腹部靠近大腿保持5-8个呼吸动作2：在动作1的基础上屈右膝，保持2-3秒屈左膝，保持2-3秒重复练习5...

烈日炎炎的夏日已过，空气中仿佛有了一丝秋风轻吻着我们的身体，“ 春困秋乏夏打盹 ” 也不再是瑜伽人的日常，应对秋季特别推荐的一组瑜伽，活力满分！1，腹式呼吸简易坐姿，配合腹式呼吸练习2，摩天式站姿，吸气，手指头顶交叉向上呼气，双肩下沉，远离双耳吸气，踮起脚后跟，收腹提臀保持3～5组...

秦卓明 仉伟 刘霞 马秀丽 黄兵 李玉峰 徐怀英摘 要：山东某父母代肉种鸡开产后死淘率突然升高，死亡鸡肝脏、脾脏、腺胃等内脏器官肿大，高峰期周产蛋率仅为72%，明显低于同场区未发病鸡群的83%，更显着低于其标准产蛋率（87%）。利用RT-PCR技术对肿大的脏器分别进行分子病原学诊断，禽网...

最近，小编经常会收到一些瑜伽初学者的留言：说很多练核心的动作完成起来特别吃力，总感觉自己腹部有力使不上，有时还会用脖子、腰部发力，最后练到自己浑身不舒服！对于初学者而言，应选择一些简单的动作开始，先从呼吸开始，用呼吸让身体有更好的觉知力！今天分享一套特别适合初学者练习的核心序列动作给...

最近，很多伽人说找不到了，也有很多伽人咨询，有没有更新的内容，答案当然是有的。为了方便大家查阅，小一将之前发布过的，以及更新的内容，重新编辑在这一篇文章里，分享给大家。一、站立体式系列1、舞王式舞王式我们经常会借助伸展带但是借助瑜伽砖和墙壁可以更好的辅助身体主动的打开胸腔，安全有效...

比身材更重要的是体态。一个人即使身材再好，如果含胸驼背，立刻没了气质。而且时间长了，会让人越来越没有自信，情绪低落。今天给大家推荐一组简单的练习，帮你打开胸腔，提升气质！1、坐姿扭转坐立在垫子上，脊柱立直屈右膝，右脚放左臀外侧，脚背贴地屈左膝，左脚放右大腿外侧吸气脊柱延展，呼...

瑜伽体式到底有多少个？在一些瑜伽古典书籍中记载，瑜伽体位多达84000个，并且这还只是一个大概，当然，也不要被这庞大的数字吓到了，归根结底，你了解了瑜伽体式分为这7大类就足够了。坐姿类，前屈类、后弯类、侧弯类、扭转类、平衡类、倒立类。因为瑜伽体式的不同，所以功效也是不同，并且不...

虞华　原娟娟　彭莉摘 要：过去两年，严重的禽流感对我国家禽养殖业带来灾难性影响。尤其是今年年初，肉鸡、蛋鸡存栏量出现大幅下降。而禽流感的后遗症则是养殖户补栏行动不积极。尽管最近几个月鸡蛋价格迅速走高，但养殖户对禽流感心有余悸，补栏动作缓慢，部分养殖户甚至退出市场，导致家禽市场将在未来相当长的一段时期...

瑜伽练习中，科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽中伤害，更可以让你的瑜伽练习增加新的体验，到达新的层面。想要瑜伽练习好，这20个基础瑜伽体式的辅助练习方法少不了（建议收藏）1、树式 • 树式站不稳？屈膝脚总是掉下来？ • 试试这样练2、下犬...

今天，跟大家分享一组瑜伽序列，最适合瑜伽初学者每天练习，注意不需要用力过度，做到自己感觉到舒适，就是最好的练习。1、蹲坐式山式站立，双脚打开略大于髋部脚尖向外打开约45度吸气延展脊柱，呼气屈膝下蹲双手体前合十，双手肘抵住大腿内侧保持5-8个呼吸2、站立前屈+手臂后伸山式站立，双脚打...