水占人体的百分之七十。这些水是运送各种营养成分的重要工具。皮肤的呼吸、肾脏的工作、血液的循环、心脏的跳动、细胞的活力都离不开水，都必须有水参与。摄取的水分过少时，会造成身体代谢不畅，这样下去，腰腹部也很容易堆积赘肉。所以，想要减肥瘦腰，在日常生活中要补充足够多的水分。养生专家表示：饮用接...

我们首先要了解到我们的胸大肌是一块很大的肌肉，要想让它发展的更漂亮更饱满更好的话，我们要从不同的角度去刺激它，今天我们就来教给大家一个刺激我们上胸的训练动作。首先我们要了解一下上胸肌的起止点。上胸肌的起点是我们的锁骨内侧然后穿过我们的肩膀连接到我们的大臂，也就是我们的肱骨上面，所以我们在做...

运动系统是人体很大的一个系统，包含着人体的多种组织结构。运动损伤是很常见的，我们的关节、肌肉、韧带，或者是颈腰椎，都可能因为运动而造成一定的损伤，这也提醒我们，运动的时候一定要多加注意，做好防护。当然，如果发生了损伤，还是要及时的诊治。运动有哪些损伤？运动中常见的损伤按照不同的部位，能有这...

导语：夏天到了，挥洒汗水的季节到了，很多小伙伴加入到跑步的行列。在我们大部分人的印象中，说起减肥就要去跑步已经成为了我们大脑中的固有印象。为了减肥，我们可以做各种各样的事情，但是你是否想过，那些运动方式是否真正的适合自己呢？最近又掀起了快走减肥的方式，那你是不是在犹豫，到底哪种减肥效果更好呢？今...

1.有氧训练，永远是新手的第一站经常会有新手跟我讲：虎哥，我以后想练成李小龙那样的身材！还有类似的想练成斯坦森的，甄子丹的，吴彦祖以及王宝强的……我都会告诉他们：不管你以后想成为什么样子，现在和旁边的胖子一起跑步，才是你现在应该有的样子……健身，永远是始于有氧，终于力量的一段漫...

为什么吃粗粮能帮助减肥呢？粗粮之所以粗，是因为它的加工工艺少，营养物质保存多。所以不建议磨成粉。吃粗粮的最佳方式就是地里挖出来什么样，就蒸着煮着吃。比如蒸红薯，煮玉米，糙米饭，杂粮粥等等。与白米、面相比，粗粮通常比较耐咀嚼，饱腹感很强。这就意味着，可以用较少的干物质来达到同样的饱感，...

轻断食是什么？不吃饭？节食减肥法？都不是！轻断食不是不吃饭，只是要你恰当地吃，要你回归最自然的生活方式。十五天轻断食减肥法可以让你对食物乃至一切事物放下执念，你自然就能瘦下来，并且能够获得心灵的自由。十五天轻断食减肥法，不仅仅让你获得身材上的蜕变，更能获得心灵上的升华。...

每个人都知道，运动有益健康，进入春季，更是开展户外运动的好时机。不过，你知道哪种运动对健康最有益处吗？可不是走路哦~长期低头，练练挥拍运动！此前，著名医学期刊《柳叶刀》发表过的一篇关于运动的研究文章表明，通过对8万人进行长达10年的追踪，研究人员发现，和不参加相应运动的研...

每个人都有一个梦想，那就是拥有一个大长腿。大长腿不仅给人高挑的视觉感受，更是让整个人看起来很修长，“胸以下都是腿”是让人渴望的夸奖。不过，这仍然是很多人的一个期望，低头看看我们的大腿依旧还是粗粗的，不够细。经常锻炼的仙女们会发现，每次练完，臀部和大腿正面和外侧都很酸爽，而大腿内侧却几乎没有...

跑步是一项简单且有效的有氧运动，对于减脂、增强心肺功能和改善体态都有很好的效果。然而，许多人在跑步时可能没有正确的姿势和方法，导致效果不佳或容易受伤。下面将为您介绍如何正确进行跑步锻炼，以获得最佳的健身效果。1. 准备工作： 在开始跑步之前，必须进行充分的准备工作。首先，选择合适的跑鞋，确...