很多女生觉得自己脚踝长得不好看，明明小腿长度挺正常，一露出脚脖子就显短粗，视觉直接胖十斤！还有网友哭诉自己跟蔡文姬一样，前后左右都看不到脚脖子，注定与小细腿无缘。蔡文姬脚脖子你别说，胖脚踝这个bug，就连女明星也躲不过……小腿与脚踝相接的区域，看起来很难跟小腿肌肉分开来，...

规律的背部训练，不但会修饰整个上肢比例，让胸背协调发展从而塑造完美的倒三角身材，还会纠正含胸驼背让身姿挺拔，会缓解腰酸背痛颈部不适摆脱亚健康问题。但是是，对于背部的训练总是会因为各种原因而被我们忽视，一来是因为背部位于身体的后侧不能被自己直观地看见从而得不到重视；二来是因为一说到练背，除了...

当今社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，对身体的健康造成了很大的压力。因此，越来越多的人开始关注健康问题，并开始寻找适合自己的运动方式。骑行山地自行车作为一种有氧运动，逐渐受到越来越多人的欢迎。本文将详细介绍骑行山地自行车对身体健康的好处，并且提供具体的例子，以帮助读者更好地了解这...

有研究表明发现，预防疾病和维持身体健康体内的活动量和强度，并不需要激烈的运动，只要利用休闲的时间，就可以适当的积累体内活动量就可以了。日常休闲时运动一个小时，就可以延长两个小时的寿命，如果每天积累五千步及五千步以上的快走，就能够帮助减腰围，是自身身体健康。运动真的能减腰围吗? 应该怎么正确...

减肥是和身体的大作战，明明运动前元气满满的自己，一练完就累成了葛优瘫，疲惫、酸痛全都找上了门，这感觉就一个字“爽”！面对“叫嚣”的肌肉，与其靠休息慢慢恢复，不如了解一下肌肉酸痛的原因，再学习一些缓解方法，助你加速摆脱肌肉不适！为何会产生肌肉...

01什么是体能训练严谨来说，体能是指人体的基本活动能力，是人体各器官系统的功能在运动中的综合反映，它包含所有的身体素质，心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性、身体成分、协调性、速度、爆发力、平衡、灵活性及反应时间。美国运动医学会（ACSM）的体能指的是体适能，其构成成分有：①心肺适能...

肾脏是人体的「净化工厂」，是人体清除代谢废物的重要器官，它一旦出现问题，全身都跟着遭殃。别看肾脏功能强大，但它本身相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾?伤肾行为9大排行榜1，熬夜没错，首先要说的就是熬夜!除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居...

在养生的过程中，运动是非常重要的环节，运动可以帮助我们促进血液循环，可以促进垃圾毒素的代谢；有利于促进脂肪代谢，减脂增肌；有利于增强韧带保护骨骼。运动的形式也很多，有快步走、跑步、健身器材、瑜伽、健身操、减脂操等。我们都知道运动很好，但是很难长期坚持，尤其是工作一天之后，浑身疲劳，只想躺着...

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，随着春季的到来，气温逐渐转暖，不少人走出了家门，再度开启了晨练模式。春季万物复苏，万象更新，是运动养生的好时节，早起晨练是一个不错的选择。综合自保健时报、网易号、举铁集中营及网络等日前，澳大利亚西澳大学研究指出，每天早上锻炼30分钟对于降血压来说...

运动时，穿对内衣尤其重要1、为什么需要？正常的bra讲究设计感，而运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，需要保护及舒适，这就好比杜蕾斯存在的价值。朴茨茅斯大学的JoannaScurr博士曾对70名女性（含各种罩杯的女性）进行了动作研究，研究表明运动时女性胸部的运动方向有...