我们在健身的过程中，肯定是会碰到问题的，有的问题我们自己可以去解决，有的问题我们去问一下别的健身大佬，也可以解决。但是尽管如此，我们在健身的过程中，还是会遇到很多不能解决的问题，或者说一直存在我们头脑中的疑惑。这些我们健身中所遇到的问题或者是疑惑，可以说是多种多样的，比如健身中的训练...

健身，你练背了吗？很多女生认为锻炼背部肌肉是男性的专利，但实际上，女性也可以通过练习背部肌肉来获得多个益处。为什么女性应该练习背部肌肉，坚持练背有什么好处？1、改善姿势：虎背熊腰会让你看起来显老显胖，常言道：背薄一寸，年轻十岁，练习背部肌肉可以激活背肌，帮助女性塑造更好的体态。强健的...

很多人还没有办健身卡，或者是不喜欢在健身房里健身，那么这些户外的运动肯定非常适合大家进行，接下来和小编一起看看有哪些户外的健身运动吧。户外跑户外跑也就是我们经常说的跑步与燃脂跑了，在小编看来，如果去健身房只是为了使用跑步机，倒不如到户外来跑步，户外跑能够自我调节速度，自主选择最适合自...

有一些运动爱好者去医院检查时并未发现明显骨折，但是扭伤或疼痛仍然反复发作，这到底是什么原因？生活中，常常有人拎了重物后感觉肘部酸痛无力，或长期伏案工作后觉得肩颈部疼痛，或跑步后出现足跟痛，这些症状有没有办法防与治？对于肥胖者或糖尿病、高血压等慢性病患者来说，运动是“良药”，但如何开展...

随着如今人们生活质量的提高，对于生活质量不再局限于是吃的好穿的好了，身体的健康也收到越来越多的人重视。在健身的过程中发现锻炼不仅可以让身体健康，还可以使身体形态变得很好看。女人的“S身型”、男人的“倒三角”都是身体肌肉强壮的形态，但这两种身材都有一个共通的训练部位—腹肌。腹内外斜肌就相当于...

对手臂进行训练,有一个特别明显的优点，这个优点就是在一大部分人的眼里和心里，都认为如果一个人的手臂特别的粗，那么它的力量也一定非常大。所以，如果你的手臂足够的健壮，那么在别人的心里，你可能就是力量的象征。可见手臂粗壮，给人留下的印象是多么的重要。当然，通过对手臂的锻炼，还能让你感觉到锻炼过程中的...

运动对于维持人体的健康其实非常关键的帮助作用，它不但能够促进人体血液的循环，调节内部的组织和器官，同时还能够很好地提升人们的免疫功能；根据国外相关调查数据表明，坚持运动的人，患有疾病的概率相对于经常久坐不动的人，会降低百分之10到50%之间，这个数据是比较明显的。因此，想跟这类健康的人群为伍，在日常...

深蹲被称大家为力量训练之王，在健身房中广受推崇。想要练出惊人的力量和体格，只有经过大重量深蹲训练以后才能获得，无数的健美大神都用事实验证了这一点。深蹲的功能性和迁移性也很强，在日常生活中很实用，尤其是对下肢的锻炼，全身的协调性，包括心肺功能，心血管健康等都很有帮助。很多专业运动员也都非常重...

在减肥过程中，我们总是要强调不要影响健康，所以无论是控制饮食还是去运动，或者是两者相结合都要以不影响身体健康为前提，因为有了前提的控制，才会让我们的行为不会偏离方向，比如饮食会控制，但不会过度节食；比如会把运动加入到自己的减肥计划当中，因为运动不但会帮助我们消耗热量，还会帮助我们强身健体。...

骑车是一项优秀的运动，它能锻炼许多身体部位。如果从部位来考虑，骑自行车能锻炼到的部位有双臂、肩背、臀部、腰腹、大腿、小腿；如果从肌肉方面考虑，骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。骑自行车和跑步、游泳一...