对手臂进行训练,有一个特别明显的优点，这个优点就是在一大部分人的眼里和心里，都认为如果一个人的手臂特别的粗，那么它的力量也一定非常大。所以，如果你的手臂足够的健壮，那么在别人的心里，你可能就是力量的象征。可见手臂粗壮，给人留下的印象是多么的重要。当然，通过对手臂的锻炼，还能让你感觉到锻炼过程中的...

运动对于维持人体的健康其实非常关键的帮助作用，它不但能够促进人体血液的循环，调节内部的组织和器官，同时还能够很好地提升人们的免疫功能；根据国外相关调查数据表明，坚持运动的人，患有疾病的概率相对于经常久坐不动的人，会降低百分之10到50%之间，这个数据是比较明显的。因此，想跟这类健康的人群为伍，在日常...

深蹲被称大家为力量训练之王，在健身房中广受推崇。想要练出惊人的力量和体格，只有经过大重量深蹲训练以后才能获得，无数的健美大神都用事实验证了这一点。深蹲的功能性和迁移性也很强，在日常生活中很实用，尤其是对下肢的锻炼，全身的协调性，包括心肺功能，心血管健康等都很有帮助。很多专业运动员也都非常重...

在减肥过程中，我们总是要强调不要影响健康，所以无论是控制饮食还是去运动，或者是两者相结合都要以不影响身体健康为前提，因为有了前提的控制，才会让我们的行为不会偏离方向，比如饮食会控制，但不会过度节食；比如会把运动加入到自己的减肥计划当中，因为运动不但会帮助我们消耗热量，还会帮助我们强身健体。...

骑车是一项优秀的运动，它能锻炼许多身体部位。如果从部位来考虑，骑自行车能锻炼到的部位有双臂、肩背、臀部、腰腹、大腿、小腿；如果从肌肉方面考虑，骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。骑自行车和跑步、游泳一...

最近马拉松赛季快到了，不少长跑爱好者都开始重投训练迎接赛季。而正确了解每种练习背后的原理能使锻练效果事半功倍。今天就跟大家分享长跑中常用的7种训练方法。1、 长距离拉练很多马拉松跑友都会在周末进行长距离拉练，周末一场大课常常会跑上两三个小时，或者20多、30多公里，这种训练方法也被跑...

近几年来，运动前后的肌筋膜放松已逐渐被大家所重视，其中又以泡沫滚轴这种器材最常被使用，尤其是针对平常不容易自我拉伸的部位来做放松。这种自我放松的过程也称为自我筋膜放松（SMR）。SMR主要是靠自己身体的重量或是别人的辅助压力，针对肌肉结节（激痛点）做定点的深层刺激，从而达到放松肌筋膜、改善软组织延展...

很多人都知道运动可以增强体质，运动可以让自己的身体更健康，但是在运动的过程之中也是有一定的度性质的，那么运动到什么程度才对身体是比较合适的呢？在下面的文章中就详细讲解了这方面的知识，如果想让自己运动的健康的话，我们还是看看下面文章的介绍吧。典型的对运动中身体反应信号的应对措施：1在锻...

在月经周期中，随着体内激素的波动，给女性带来了许多困扰。也影响着健身计划的进行，如何结合月经周期特点来制定运动计划，月经期到底能不能锻炼？这是每位热爱健身的女性避免不了的问题。本文从月经期的生理特点、症状，运动处方制定流程、饮食建议及注意事项等几方面进行讲解，给每位为此感到困惑的女性些许建...

拥有更多肌肉质量有什么好处？拥有更多的肌肉质量可以为整体健康、健身和日常功能带来许多好处。以下是一些主要优势：增加新陈代谢：肌肉是新陈代谢活跃的组织，这意味着与脂肪相比，它在休息时燃烧更多的卡路里。拥有更多的肌肉质量可以提高你的基础代谢率，从而更容易保持或减轻体重。增强的力量和力量：...