夏天是减肥的黄金时间段，7月的天气比较热，我们会感觉很容易流汗，这是因为身体为了保持恒温状态，需要不停的散热，新陈代谢水平也会更高。而减肥的关键的提升基础代谢值，这意味着身体每天可以消耗更多卡路里，减肥速度自然会加快。因此，夏天减肥的比较高效的。而体脂率是反映身材胖瘦的关键，普通成年女生的标准体脂率...

这篇文章会让你了解自己三点：1.你骨架的大小2.你的身体质量指数3.你的体脂率1.你是大骨架体型还是小骨架体型？「骨头的大小」是影响体型的原因之一，然而大骨架就比较容易和肥胖发生关系？小骨架先天就占了体型上的优势，所以就算变胖也没关系？骨架的大小到底如何得知及...

在当今社会，女性身材焦虑的现象愈发普遍，它像一股无形的潮流，悄然侵蚀着无数女性的自信心。这种现象的根源复杂多样，包括但不限于媒体塑造的完美形象、社交媒体上的比较文化、以及社会对女性美的刻板期待。在这样的背景下，许多女性开始对自己的身材产生不满，她们羡慕那些拥有所谓“完美”体型的人，同时对自己的胯宽、...

首先从你体脂率来看，体脂率增加有两个主观原因①总体重下降相对来说比脂肪量下降多，即下降的体重数大多数来自体内的水分以及其他部位肌肉。②脂肪增量相对肌肉增量来说过多。我们可以看出来，一个是减脂期，一个是增肌期。因为腰部是容易堆积脂肪的地方，同时也是水分聚集最多的地方，由于水分的流...

现在越来越多的人开始注重身体健康，而体重和体脂率是两个常见的指标。但是，你更在意哪一个呢？体重虽然可以直观地看出身材是否匀称，但它并不能反映出一个人的身体健康状况。因为体重仅仅是一个数字，无法区分出人体脂肪和肌肉的比例。相比之下，体脂率更能反映出一个人的身体健康情况。体脂率指的是人体脂肪重量与总体重...

正所谓：一白遮百丑，一胖毁所有。一个颜值再高的人，一旦胖起来，五官特征也会被削弱，出色的颜值也会被肥肉遮盖掉。而一个胖子瘦下来后五官会变得立体，圆嘟嘟的脸蛋会变成瓜子脸，眼睛会显大，看起来会有神有活力多，颜值跟气质也会不知不觉提升。一个胖子瘦下来后，你会发现身体负担减轻了，人变得自信了，整个世界都开...

一、写在前面的话：孩子不是不会跳绳，只是没有找到方法跳绳为什么一定要练呢？因为它是一个从小学甚至中考的必考项目。我们当年在孩子5岁2个月、还是幼儿园中班的时候，就开始被迫练跳绳了。可惜练了1学期，还是垫底状态…只能向前跳一个，还是轮着大胳膊甩绳….老师经常点名，让孩子多练、多练就能好。可是你知道吗？...

怎么才能让自己暴瘦下来，收获一副好身材呢？我们需要明白一点，减肥的关键是减脂，而不是减重。你要减掉的是脂肪，而不是减掉体内的水分、肌肉。我从体脂率32%降到20%，遵循减肥的底层逻辑，那就是给身体合理创造热量缺口，一步步瓦解脂肪，瘦回苗条的自己。体脂率从32%降到20%的办法：只需5个方法方法1、控...

要想瘦下来，你知道减肥的重点是什么？减肥的关键是降低体脂率，那么什么是体脂率呢？体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的比例，对于女性而言，正常的体脂率范围为20%-24%，对于男性而言，正常的体脂率范围为15%-20%。那么，科学降低体脂率的方法有哪些呢？下面是公认的4个方法，坚持2个月，体脂率下降5%...

男人巧克力般的腹肌有多难练？现实生活中，你很难看到有六块腹肌的男生，可能去健身房还能偶尔看到。并不是你努力进行虐腹训练，腹肌线条就能出现。而雕刻版腹肌的男生，是万里挑一、非常优秀的。别人做不到的事情，而他却做到了，意味着他的毅力跟自律性要大于普通人。那些能够练出并且保持住巧克力般腹肌的男生，不仅意味...