健身不仅仅只是一种运动锻炼，更是一种自律。健身，是我们对身材管理的手段，也是对自身健康的追求。我们可以看到，大多数人在毕业后就逐渐发胖，开始步入了大叔和大妈的状态。由于工作压力，饮食过剩等原因，导致很多人才年纪轻轻就抱着个大肚腩在人群中穿梭。在同学聚会的时候，大多数人最亮眼的是啤酒肚，跟学...

球场上，一般人的身高也就170~180，能做到运球扣篮的寥寥无几扣篮这么耍帅的技术，不是不想做，是我们做不到啊！身高不够弹跳不够，想扣篮怎么凑？接下来，技巧君就来分享下几个弹跳训练方法这几个动作相信大家都能做到但关键是要克服惰性，坚持练...

有什么运动是在家就可以做的呢?不论是男性还是女性，如果身体亚健康就要注意适当的进行锻炼，如果上班没有时间，可以下班的时候试试健身，那么哪些健身运动可以在家里就能做的呢?接下来为大家推荐几种在家就能做的健身运动。一、坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，...

夏天对于很多人来说都是比较讨厌的一个季节，不仅是由于天气比较炎热容易出汗，还有夏天如果不注意卫生很容易会有异味。尤其是对于一些总也闲不住，喜欢运动的男孩子来说，在运动后会出大量的汗，身上散发着很重的汗臭味。其实出汗是正常的，但是对于不同体质的人出汗会有不同，对于那些出汗很多的人来说，这到底...

健身你练腿了吗？练腿是健身的重要组成部分之一，它不仅可以增强下肢肌肉的力量和耐力，还可以帮助燃烧更多脂肪，提高代谢率。此外，经常练习腿部肌肉还可以促进身体的平衡和协调能力，加强运动表现力，改善双腿如弱鸡的问题，还能帮女生打造紧实臀腿比例，提升魅力指数。练腿的重要性，你知道吗？1...

在我们的日常生活当中，对于那些想要健康的人群来说，很多都有健身的好习惯。一天24小时内可以做的事情会有很多，但是对于健身这件事的时间安排还会有一些不同。习惯早上健身和习惯，晚上健身的人身体上会有哪些不同呢？习惯早上健身的人，和习惯晚上健身的人，身体会收获哪些不同？作息时间的规律差距...

肩部运动保健操仰卧合掌法仰卧在有一定硬度的床上，双手打开，平放在体侧，深深吸气，将手臂上举至与身体垂直，并将两掌相合，之后慢慢吐气将双手重新放回体侧。单臂上举法取站立的姿势，双手平举到身前，深深吸气，抬起单侧手臂，再呼气放下，换另一侧手臂重复相同动作。双臂交替进行10次，...

一看就懂、一学就会、一练就有效春节居家健身宝典，教你足不出户锻炼健康体魄，快快翻开“科学健身18法”练起来吧！01 懒猫弓背懒猫弓背02 四向点头四向点头03 靠墙天使靠墙天使04 蝴蝶展臂蝴蝶展臂05 招...

腹部锻炼对于健身新手来说可能并不是什么新鲜事，但是很多人都只是看到了锻炼出腹肌，而忽略了整个腹肌的锻炼。腹肌是下腹部、腹外斜肌和臀部的肌肉。根据肌力可分为基础（增肌）、中（减脂）、上（塑形))力量（含弹力带）三种。而在上腹部肌肉的训练中，对全身肌肉都是非常重要且有效的，是人体力量发展最为显著并最...

随着时代的不断发展，科技不断的进步，生活压力的不断增大，越来越多的人出现亚健康问题，如何才能拥有健康的体魄，跟亚健康说拜拜？1、早睡早起：现在很多年轻人黑白颠倒，晚上玩，白天睡觉，导致生物钟紊乱，严重影响身体健康；一天白领，工作压力大，工作强度大，很多时候都在熬夜办公，这些行为都在不断的透...