健身先练胸！这仿佛是健身圈里的训练原则，不仅因为大胸肌能明显改善体态，而且相比于腹肌和翘臀也更容易拥有！男人胸肌饱满看起来会更有气质，更有力量感和安全感，也更受小姐姐的喜欢，试问谁能抗拒又大又厚的胸肌呢？但饱满且线条好看的胸肌，并不是拼命做俯卧撑能拥有的！在追求胸肌的路上，我们首先还是要先搞清楚胸肌...

腰痛（Low Back Pain）是指腰背部或骶部出现反复疼痛及不适感，伴或不伴有臀部或下肢放射性疼痛。当出现腰痛后，部分患者可自行缓解，部分需要药物辅助治疗，少数需要至医院由专科医师采用物理治疗方式进行治疗。无论采用哪种治疗方式，自己坚持进行腰椎功能锻炼，不仅有助于腰痛快速缓解或消失，还能预防腰痛...

　　　　1、中风偏瘫后，患者身体会出现哪些变化?患者及家属应该怎么做?　　偏瘫是中风的主要症状之一，是指一侧肢体肌力减退、活动不便或完全不能活动。中风偏瘫患者开始康复训练前，需要对患者身体情况要有一个正确的认识：　　(1)患侧完全丧失了平衡功能：偏瘫后，患者一侧肢体肌力减退，患侧完全丧失平衡功能，致...

为什么练不出腹肌？了解练腹肌的3个真相，你才能更加高效的锻炼。真相1、每个人都有腹肌，在脂肪层之下，后天的训练只是为了提升肌肉维度，让腹肌凸显出来。如果你的体脂率超标，那么只进行腹肌训练是无法练出腹肌线条的，只有降低体脂率，才能避免脂肪覆盖住肌肉线条，这样你才能快速练出腹肌。而减脂需...

首先我们要明白清晰的腹肌是可以练出来的，前提是要达比较低的体脂率才能将我们的腹肌显露出来！所以饮食是非常重要的，通过饮食和训练将体脂降低的同时，也要去练腹肌哦，不然腹肌没有刻度，体脂降低下来了腹肌也不明显！为什么有的人有六块腹肌或八块腹肌？一般我们说的腹肌是指腹直肌，而决定我们有几块腹肌的...

这回我们列了6 分钟的循环菜单，每天洗澡前，只需要六分钟，30天就能让你「不开滤镜也有线条」！菜单如下：1.平板支撑Plank 20秒2.平板登阶Plank Step-Up 20秒3.剪刀式踢腿Scissor Kick 20秒4.仰卧交替触踝Alternating Heel Touch 2...

腹肌是性感的标志，是自律的表现！女生能拥有平坦的腹部，性感的腹肌马甲线，是一件让人自豪的事，也是被别人羡慕的对象！所以追求性感的腹肌马甲线，成为了很多美女的目标！那各位美女该如何做才能锻炼出腹肌呢？我总结了一下，可以概括为四个字：减脂、练腹！减脂，练腹① 我们为什么要减脂？我们...

如何雕刻六块腹肌？男人的腹肌，不是你想练就能练出来的。很多尝试过腹肌训练的人会发现，无论每天多少个卷腹动作，都无法练出腹肌线条，这是为什么呢？拥有六块腹肌的人，体脂率一定是非常低的，因为多余的脂肪会覆盖住肌肉，你再努力进行腹肌训练，也无法让腹肌线条凸显出来。因此，想要练出腹肌，前提是...

腹部赘肉多，应该怎么办？很多人的小肚子突出，买裤子的时候会比较困难，身材也不好看，严重打击自信心。想要拥有平坦的小腹，好看的马甲线身材，单纯地进行虐腹训练是没有用的。腰围突出以为你的体脂率超标或者内脏脂肪超标了，这个时候你要做的第一件事不是练腹，而是减脂。减肚子跟练腹肌是两回事，我们...

几个公认的增肌方法，让你最短时间，增长最多的肌肉：1、重视力量训练，而不是有氧运动。健身的时候，你应该知道要重视什么运动。有氧运动是消耗身上脂肪的运动，还会造成肌肉的损耗。力量训练可以锻炼肌肉，提升肌肉含量，让你告别瘦弱形象，身材变得强壮起来。力量训练可以从复合动作入手，这几大...