1、别拿微胖当借口很多微胖的女孩都会难为碰到借口，认为自己的身材刚刚的好，没有必要去刻意的控制，就算自己再吃胖一点也是属于微胖的行列，无关大雅。但是大多数情况下微胖的女孩稍有不慎就会变成肥胖，或者已经步入肥胖的行列骗自己是微胖，这种情况都会使自己的体重越来越重，偏偏自己还感觉良好。所...

一、山楂的功效与作用山楂是一种富含多种维生素和矿物质的水果，尤其是含有大量的膳食纤维和抗氧化物质。这些营养素可以帮助我们维持健康的消化系统，提高新陈代谢，从而达到减脂的效果。1. 山楂+绿茶绿茶中的茶多酚可以加速脂肪的代谢，而山楂则可以帮助身体更好地吸收绿茶中的营养。将两者一起泡成茶饮，既能享受美味...

第一个，减肥只需要运动，饮食不需控制。减肥理论里面有一句话是这样说的，三分靠练七分靠吃，如果你减肥的过程当中仅仅靠运动的话，没有控制好自己的饮食，结果就是你长跑了一个小时之后喝了一杯饮料再加一块蛋糕，相当于你这一个小时的努力都化为乌有。所以减肥的过程当中除了要运动之外还要控制好自己的饮食，...

1、增加蛋白质的摄入高蛋白食物能增加饱腹感，可以让你平时进食更少，还能增加身体能量消耗的速率，帮助燃脂我们身体的蛋白质会慢慢被消耗掉而不是囤积，所以平时记得要每天补充足够蛋白质咱们常吃的鸡蛋和牛奶就是非常优质的蛋白质，减肥人记得每天都吃哦~（多囊减肥喝豆浆）2、先喝500ml的温水我一直都和大家强调...

一，生理期前一周部分女生会出现水肿情况，简单来说就是体重会有明显的上涨。如果你有每天称重的情况，在这几天请务必不要慌张，这是水肿，不是真胖。也不能因为这几天的体重浮动，就否定自己为减肥所做的努力。努力是有效的，身体只是为了生理期在储备水分，放轻松。解决方法：持续记录体重不单单针对一天...

1.月经来的1-7天这个“瘦身福利期”，并不像大家说的那样吃多少高热量食物都不胖，它只是脂肪的燃烧速度会相对快一些，吃得过多，照样胖给你看，没有所谓的“高热量食物解禁期”!在这个福利期，我们不能选择高强度的运动，“经期不能高强度运动”这个道理大家都懂，可以选择一些轻缓的运动，如：慢走、普拉提、瑜伽等...

1、走路 走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。2、慢跑 慢跑也是经期减肥运动可以进行的，慢跑减肥是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水...

如何让肥胖的孩子瘦下来，是很多父母的烦恼。在说如何减肥之前，先得把肥胖的成因弄清楚。肥胖成因 1：父母一方或双方有容易发胖的遗传基因。肥胖成因 2：孕期营养不良，体重控制不佳，或血糖控制不好，出生时体重过高等因素，都与未来容易出现肥胖和慢性病有关联。肥胖成因 3：婴儿喂养不合理。母乳喂养有利预防后期...

男士减肥最快方法就是改变饮食，减肥更是人的毅力考验，一个体重200斤体重的男的，减少饮食是非常困难的，遇到饭局怎么办，男士们可以给自己点一些低卡饮品，只要自己不饿，就不会对美食心声幻想了，其实很多男士对美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了！2、男士减...

1、木偶运动这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。2、下蹲运动下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先...