减肥不是靠考验意志力，越是靠挨饿，瘦下来后就越容易反弹，大家回想一下自己的反弹历史是不是这样的？那么怎么在吃饱吃满足的情况下还能变瘦呢？蓝豆豆今天给大家分享七种降体重的食物，大家记得点赞收藏起来。第一是海鲜，很多高蛋白的海鲜，为了消化它们，消耗掉的热量比他们本身还要多，鱼和虾就是富含这样的...

以下食物是“第二面包”，女性常食刮脂减肥，体内垃圾没了，试试由于马铃薯营养丰富，粮菜兼用，含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜，功能齐全，颇受人们称赞。有的称誉它为“第二面包”，有的赞扬它是“植物之王”。在欧美国家特别是北美，马铃薯早就成为第二主食。它所...

健身这件事，有的人从未开始，也有的人从未放弃。不健身的人无法理解：健身那么累，为什么还要每天锻炼呢？坚持健身的人，每天过着日复一日枯燥乏味的生活，不能吃宵夜喝酒不能熬夜，生活少了很多乐趣，这样的生活，真的值得吗？长期坚持健身的人会逐渐找到健身的乐趣，他们也能在健身中收获很多益处，这是...

核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到...

要增强力量，需要反复练习，才会变得更强壮。换句话说，你不会从单一的瑜伽课中变得更强壮。我们的身体会因重复运动而得到加强。持续和平衡的瑜伽练习可以让你的身体变得更加强壮，让你的头脑保持稳定。而以下序列，可作为日常练习。幻椅式、战士 II 、高弓步：这些站立姿势，为您的练习打下基础，并加...

每个人的核心力量是衡量一个人力量训练的关键因素，核心力量所要调动的肌肉是从肩关节到髋关节之间的广阔范围，是一个人控制自身力量发力的重要枢纽。当某个人的核心力量强时，将会对个人的运动身体平衡和关节磨损等方面带来一定影响。那么怎么判断自己的核心力量强不强呢？如果你有下边五个现象，显然就要加强核...

先从自我评价开始，从身形、兴趣和位置考虑。身形：当然这个因素很重要，像高个子运动员和小个子运动员的训练方向不同。爱好与向往位置：PG、SG、SF、PF、C，当然咱不是很专业，但也要选一个内高下低的，适合自己的，自己喜欢就是个人技术进步最快的。经过评估后，我们必须来个实打实的练习，个人认为先...

篮球运动员要取得优异的比赛成绩，必须在技能、体能、战术、心理、智能上高度协调发展、其中体能是基础，心理适应能力是关键。一、篮球体能训练的重要性 体能训练是最大限度发挥篮球技、战术的基础。运动员只有具备良好的体能素质，才能保证大负荷比赛的需要，保持稳定性，将竞技水平发挥到极致，才能配合其他队...

今天给大家介绍一些基础教学和训练的练习方法，不管是做培训还是自己训练都能够用得上。一、基本手法的练习练习1：原地双手持球，围绕身体前后手递手递交球练习（顺时针和逆时针都可以做，围绕腰腹、膝盖、头等都可以做）。要求：手指自然张开，注意感知球体的运动特性，随练习的深化，逐步做...

前两天小编发布的投篮训练不知道大家练得如何，没看到的朋友可以看看链接30天投篮训练计划，大幅提升你的投篮命中率！第一天接球投篮、30天投篮训练计划，大幅提升你的投篮命中率！第二天，运球投篮，通过两天的训练，大家应该会发现自己的投篮命中率不是很稳定，所以第三天的训练就是投篮基本功的训练，主要针对投...