大家提出的科学依据是，右脑控制左手，左脑控制右手。但是，却没人能够提出直接的依据证明，使用左手可以锻炼右脑。我们来看看研究大脑的科学家怎么回答这个问题：洪兰教授认为：没有使用左手锻炼右脑这回事。（洪兰教授是台湾中央大学认知神经科学研究所所长）那么，洪兰教授给出的原因是什么...

每天上下班两天一线的生活，让人们感到乏味又无力改变。一整天忙碌的工作，让很多人长时间的坐在位置上，缺乏运动。而下了班后，也只是躺在家里的沙发上，刷着手机，看着短视频，昏昏欲睡。事实上，非常多的中国人都存在运动不足的问题，而这也成为了健康的一大杀手。数据调查显示，全球约有27.5%的成年人存...

男士想要拥有一个健美的身材必须要进行运动训练，而练出几块腹肌也是令人骄傲的事。但是腹肌的训练并不是一件容易的事，那么男士腹肌锻炼方法有什么呢?锻炼腹肌的最佳时间是什么时候?练腹肌的注意事项有哪些呢?腹肌锻炼方法1、空中登车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将...

一天之内最佳的健身时间段是许多新手健身朋友会疑惑的问题，其实有的时候这个问题真的没有什么意义，如果你是作为学生党，或者时间比较空闲，有较多的精力投入到健身里，那选择一个最佳的时间段进行健身，的确有可能会给你带来更好的健身效果。大多数上班族基本上是没有选择所谓“最佳健身时间段”的权利，这个问...

天生很瘦的人最为苦恼的一件事就是身材太单薄，穿上衣服撑不起轮廓，我们也想改变，但很多人由于过于瘦弱不好意思去健身房锻炼，这种情况怎么办呢？居家训练就是最好的方法，老张一开始就是在家练的，后来体重长起来了才去的健身房，那么在家应该怎么练胸肌，我给大家分享10个动作，并在最后附上胸肌训练安排，...

导语：我相信大部分朋友一眼看到这个标题，就会觉得终于能找到简单的减肥减脂方法。我想告诉大家的是，你们的这种感觉可能是错误的。说这个训练方法的时间很短，但并不容易，甚至比一个小时或两个小时的训练还要痛苦。如果你有兴趣继续了解这个减肥减脂方法，请和我一起看下面。我们首先要知道的是，那就是我们要做的事...

学会如何呼吸并练习放松的隔膜式呼吸法其实很容易。一旦学会了这个技巧，你随时都可以使用，无论你在做训练、冥想、工作，还是躺下睡觉。深呼吸可以刺激交感神经系统，帮助副交感神经系统的参与，激活身体放松平静，并且促进恢复进程。另外，深入的、专注呼吸还有抗氧化的作用。有研究表明，有目的的隔膜式呼吸法...

健身如果 ” 三天打渔，两天晒网 “，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学...

有太多刚开始接触健身的女士都心急会问要练哪里先? 练哪里才会快瘦? 快有效? …等等。尽管最有正确的答案一般都是全身平均地锻炼，但若果您要我选一个身体部位去首先锻炼, 我会选”背肌”。为什么我会觉得背肌那么重要呢? 不是腰、腿、手臂呢?原因有以下:1. 改善...

刚开始健身的人应该从哪里开始？我们要熟悉健身的正确流程，才能提升健身效率，更快练出好身材。健身第一步是进行热身拉伸，提升关节灵活性，促进血液循环，让身体慢慢进入运动状态；健身第二步再进行正式的训练，正式训练的时候是先进行力量训练，后进行有氧运动；健身第三步是进行拉伸放松训练，缓...