一直以来，跑步锻炼都是很多人首选的运动方法。因为它几乎可以随时随地进行。如果告诉你，坚持跳绳半小时能抵得上慢跑一个小时，你会怎么选？相信很多人都会选择跳绳，毕竟耗时短，还能产生高收益的锻炼方法，谁会拒绝？被称为完美运动的跳绳，很多人都会不少人在小学的时候就已经学会了跳绳，按照每分钟跳...

对于爱健身、爱运动的人来说，还有什么比在健身房中挥汗如雨，来的更令人兴奋呢？特别是很多人一直都信奉着——No Pain，No Gain。当然，想要增强肌肉和力量，自然要更努力的训练，以及不断突破自己的极限。尽管这样的信条可以激励你克服疲劳，保持专注与兴奋，而且还有可能会在短时间内帮你...

人们坚持锻炼身体的目的，是为了强身健体，预防疾病。对中老年人来说，坚持锻炼是或许能延缓衰老，预防一些老年病。但也有人发现，自己坚持锻炼一段时间后，身体素质不仅没有提高，反而感觉身体越来越差，这是怎么回事？老胡就是其中的一员。今年45岁的他，和几个老朋友一起约着出去晨练，每天一起打卡跑步5公...

在我们的日常生活当中，对于那些想要健康的人群来说，很多都有健身的好习惯。一天24小时内可以做的事情会有很多，但是对于健身这件事的时间安排还会有一些不同。每个人的工作不同，作息习惯不同，所以对于早晨还是晚运动，选择是不同的。早晚时间的选择对运动效果有影响吗？究竟什么时候才是“最健康”的运动时...

健身的过程中，我们不可忽略的是力量训练。随着年纪的增长，我们的肌肉会逐渐流失，而定期进行力量训练可以预防肌肉流失，塑造好看的身材比例，还能提升身体的基础代谢值，帮你打造一副易瘦体质，远离发胖困扰。那么，力量训练应该从哪些动作入手呢？健身不可错过的5大黄金动作，赶紧加入到你的训练中来吧...

日常生活中、运动中我们应该都有感觉到身体疼痛的经历，我们需要清晰地了解不同类型疼痛的界定，因为根据不同的情况需要选择不同的治疗方法。不同区域疼痛的来源也有差异，例如肌肉、神经和关节的结缔组织。下面会向大家介绍一些最常见的疼痛类型。肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛，感觉整块肌肉都是酸痛的，这是由于一定...

变老是自古以来每个人都要面临的难题，很多人从二十岁出头就开始跟岁月较劲，抗衰老的方法也是层出不穷，也有不少人在这方面栽过跟头。在抗衰界有一个长久被争议的话题：运动能抗衰老还是衰老得更快？看看网友们对这个话题都有什么看法：乌龟不运动能活上百年，那我们可以效仿乌龟静止不动是不是就可以减缓衰老的进度...

专项腹肌锻炼，以每周3次为宜。腹肌是耐疲劳肌群，适应抗阻的压力很顽强，恢复能力也较高，需要保持一定的频度去强化训练，否则肌肉轮廓就会明显下降或退化。但如果想练好腹肌，提高了密度，每天去练，那也没必要，对增肌无好处，而且也容易增加受伤的几率。腹肌具有耐受性可以发现，无论在日常生活还是在各种运动中，腹肌...

运动是健康四大基石之一，对维护健康至关重要。运动要适量，量太小达不到运动效果，量太大则伤身害病。由于每个人的身体素质和运动基础不同，适合的运动量也有所不同。运动人群要关注自己运动前后的健康状况、身体反应和功能状况，从而确定适合自己的运动量。主观感受如果运动后疲劳消失较快、精神饱...

学校的一千米长跑是不是让你头痛万分，上班迟到时的百米冲刺是不是也让人气喘吁吁，长时间不锻炼一听到运动就忍不住挠头。最主要的还是运动后容易感到肌肉酸痛，如果一下子运动太过量甚至肌肉酸痛还会持续好几天。运动后肌肉酸痛到底是什么原因呢?运动后肌肉酸痛的原因肌肉酸痛最主要的原因有两个，一个是乳酸堆积，...