现如今，很多人不是通过节食来减肥了，而是通过运动等其他有效的方式来进行减肥，因为大家都更注重于自己的健康，这是一种好的现象。也有很多人在平时的时候，经常练习瑜伽，那么练瑜伽可以减肥吗？怎样练瑜伽可以减肥呢？首先回第一个问题，练瑜伽可以减肥吗？回答是，适当的瑜伽运动是可以减肥的。那么，...

怎么跑步才能达到最好的锻炼效果常规的跑前热身跑后拉伸旺仔就不讲了哈今天讲讲切身感受的干货首先跑步过程中我们的头从颈部到腹部是保持直立的不要前倾加速或者上坡除外后仰也不要这样更有利于我们的呼吸上半身不要左右摇晃起伏太大摆臂尽量前后摆臂有的跑友摆臂太贴身胳膊带动肩膀晃动幅度很大这种跑姿最好改过来下肢前摆...

1、跑前先花时间做“研究”如果你想健康地跑过整个夏天，那么你就必须了解运动型热病（EHI）的症状并密切注意自身的状况。事实上，轻微的头痛或疲劳易很容易被跑者忽略，因为跑前那一晚上如果没睡好也有可能出现类似的症状，但EHI的前期症状很容易引起更严重的身体疾病。头痛、眼...

吃哪些食物容易长肚腩呢？1、油炸类油炸类的任何食物中都含有非常高的脂肪，一旦被摄入人体之内就会被迅速的吸收消化，后果就是无限的被储存在肚子中。长期大量的食用油炸类的食物就会导致长出肚腩的情况发生，尤其是像油条、炸串等小吃，更是会对身体造成肥胖，所以建议大家还是少吃。2、甜品...

腹肌、马甲线是每个健身男人、妹子都追求的目标，腹肌马甲线的形成需要各方面因素的配合，以前我们分享过练腹肌的方法、饮食，今天我们来分享下练腹肌的几个时间，看看哪个时间对你来说那个比较合适。　　　　1）将腹肌训练留到力量训练或有氧训练结束后　　采取这个时间训练腹肌的好处就是，由于我...

跑步是一种操作起来比较简单，而且对身体健康很有帮助的一种有氧运动，但前提是要正确的跑步，如果在跑步期间有不恰当的行为，则会导致膝关节受损，因为在跑步的时候，膝关节所承受的压力是平时的2~3倍。建议在跑步的时候，任何一个细节都要特别注意，只有这样才能够在保护膝关节的前提下，使身体变得更加健康。跑步时注...

山式山式非常有活力，它让你站稳脚跟，并帮助你感受体内的宇宙能量。大脚趾并拢站立，脚跟稍微分开。抬起脚趾和脚掌。完全张开并呈扇形展开，然后将它们舒适地放回地上。确保你的重量在两脚之间保持平衡。收缩股四头肌，提起膝盖骨，让大腿内侧稍微向内旋转。收缩你的盆底肌肉和腹部肌肉，深呼吸，展开锁骨。放松面部，拉长...

构成胸部的肌肉是上半身最大、最强的肌肉之一。但加强它们往往要付出不幸的代价。进行多关节的大动作，如卧推、俯卧撑等，通常会以牺牲灵活性为代价来增强胸部力量和大小。随着时间的推移，这可能会转化为肩部疼痛，不太理想的姿势，只是没有你看起来那么运动和有能力。因此，将伸展运动纳入你的日常活动中...

跑步者膝症状来自髌骨下方或旁边的疼痛在屈膝时由于粗糙的软骨相互摩擦产生刺耳的声音膝关节肿胀上下楼或爬山时疼痛治疗进行相关的力量训练保证股四头肌的力量。穿可以给你提供必要的支撑的合适的跑鞋。外胫夹症状沿着胫骨向下延伸的疼痛治疗按摩有助于改善病情。你可以通过泡沫轴在家里做到这一点...

1、呼吸你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻...