相信很多人想减肥，选择最多的运动方式就是跑步，因为简单，而且实行起来比较容易。但总有个问题在我们身边困扰了很久，那就是跑步小腿会变得更粗吗？跑完步发现腿粗了是因为小腿肌肉群通过锻炼导致肌肉充血有酸胀感，使得在视觉上觉得小腿变粗了。跑后不拉伸才是小腿粗的最主要原因。跑步的姿势正确，是不会造成小腿变粗的...

一、跑步注意事项1、控制好跑步时间假如我们每天跑步的时间过长，并且在一周里不给自己留一些休息日，那么我们的身体很难从疲惫的状态中调整过来，一方面加重身体的劳累，另一方面会导致跑步动作变形，对身体造成伤害。2、跑步姿势跑步运动虽简单，但也不是想跑就跑，掌握正确的跑步姿势有助于轻松完成，也能预防跑...

怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？运动专家表示，就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，采用不同的方式、方法去跑，否则，跑步健身目的并没有达到，相反还会损伤身体。健康的跑步，不是看他跑得有多快，也不是看他跑得有多远，而是看你是否把跑步当成一种习惯，科学适度的跑步，这样你才能收获更多的健...

冬天以迅雷不及掩耳之势到了。节奏变缓了，人也变懒了，吃得变多了，动得变少了（根本控制不住自己啊！）。摸摸肚子和大腿，嗯，确认过手感，夏天苦苦减下来的肉又出现了。很多人都会被冬天长胖的烦恼所困扰，也会对冬天减肥有很多疑问。我们如何从科学的角度看待这个问题，怎样在冬天依然维持...

现在在年轻人当中经常会听到的一个词就是减肥，特别是在女生当中，这个词可是用的非常频繁。就好像有的女的自己明明不胖，才90多斤，却成天在那里嚷嚷着要减肥，让我们这种160多斤的胖子要怎么活呢？今天要说的这个事是小闫同学亲身经历的一件事情，那就是一个月暴瘦25斤，如今体重一直稳定在140斤左右...

1、跑步时间的选择： 一般大多数人都会选择在早上6-8点或者傍晚5-6点，又或者是晚饭后的时间。早晨的空气相对比较新鲜，空气中的粉尘也较少，傍晚空气中的粉尘较多，但是含氧量比较丰富。所以，两个时间段具体选择哪个时间，要看个人适合哪个时间段。如果你不用早起上班或者送小孩上学，且早上习惯起的早...

一、积极做好热身在坚持跑前热身的跑友眼里，做完热身接下来才能更好地跑步，而在不做热身的跑友眼里，穿上跑鞋就开始奔跑似乎也顺理成章。更有甚者宣传热身主要通过慢跑实现，跑步本来就是慢跑，所以不需要热身，这种说法对于跑者其实是很大的误导。热身作为运动的标准组成，在任何运动前都需要进行，跑前热身至...

随着生活方式的改变，我们身边的胖子正逐渐增多，随之而来的健康问题也逐渐突显，研究发现，肥胖人群的糖尿病患病率升高了2倍。那么，减轻多少体重，才能有效降低血糖呢？接下来，专科医师将为您解析。健康人之所以可将血糖控制在正常范围，是因为葡萄糖吸收入血后，会反射性增加胰岛素的分泌，为血糖增加三条去...

跑步健身是一种方便、经济的锻炼方式。每天早上起床后跑一到五公里对减肥有很好的效果。但跑步后要注意补充水分。那么跑步后喝点什么更好呢?跑步后，喝开水通常很好，但如果你出汗过多，你可以适当地喝稀释的盐水，或者喝一些运动饮料。1、运动后喝什么一般来说，在出汗多的情况下，特别是在夏天剧烈运动...

　　中国的茶文化历史非常悠久，绿茶是我国的主要茶类之一，是未经发酵制成的茶，绿茶不仅好喝，还含有丰富的营养成分，说到营养，蜂蜜营养价值也比较高，不过绿茶加蜂蜜早上空腹喝好吗?　　一些人喜欢在早上喝蜂蜜绿茶，其实饮用时间并不正确。绿茶中含有的茶多酚对于肠胃有一定的刺激作用，蜂蜜中含有多种营养...