“功能性训练”这个词这几年实在是太火了，到处都是铺天盖地的功能性训练。比如你在网上搜一下功能性训练就会出现这样。不仅是国内，国外的也是如此。但是对于大众的我们，到底什么是功能性训练呢？该怎么去理解功能性训练呢？我们怎么去锻炼“功能性训练”呢？什么是功能性训练？斯泰利曾经在...

作为一个简单，方便，没有任何限制而且可以称之为与生俱来的本能运动，它的好处显而易见。肥胖的人用跑步来减肥，运动员拿它来锻炼心肺功能。当然它的好处不仅于此。那么这么一个国民级运动为什么会给很多人带来伤害呢，很多人因为不正确的跑步姿势，不仅没有因为跑步带来好身体反而把膝盖弄伤了。不正确的...

减肥期间，到底吃哪些食物比较好？哪些食物能让饱腹感更强，来帮助我们降低饥饿感？这应该是不少小伙伴都想要知道的答案，因为减肥期间总饿肚子可以说是最难熬的事情了。只要我们了解减肥成功的关键：每日摄入总热量˂身体每日消耗总热量。所以，结果很简单，找到那些自己喜欢吃，饱腹感强，热量低，...

平衡能力是人体维持身体稳定、抵抗破坏平衡的外在因素的身体能力。平衡能力，其机制是人体神经系统依据获得的身体动态信息，即时作出反应，支配身体做出各种动作以维持身体平衡的生理、心理过程。平衡能力是人体最基本的一项运动能力。婴幼儿时期的平衡能力未发育完全，正常的行走都不是一件容易完成的事，总会出现跌倒...

无论是短跑、中长跑还是长跑运动员，常常都要进行间歇跑训练。所谓间歇跑训练，是指采用快慢相间、循环往复的方式进行跑步训练，之所以如此，是因为间歇跑训练具有如下功能及优点。训练强度较高在间歇跑步训练中，快速跑的强度较高，会产生大量的运动消耗；慢速跑的速度较慢，但也不同于休息，会有较高的代谢水平...

减肥是众多女性的永远的话题，近年来，越来越多的男性也纷纷加入了减肥的行列。这个时候，有减肥经验或者历史的人可能会发现，自己身上的赘肉顽固极了，无论用什么方法减肥都不减少一丝一毫。这可怎么办呢？减肥有那么难吗？别担心，今天小编特地为大家准备了一些有氧运动。无氧运动也能减肥吗？你一定困惑...

方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。2.横向小滑步方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。目的：提高脚频和速度。还原正常速度动作3.前前后后方法：身体横向站立开始，两脚依次踏入小...

1.推荐导入间歇跑，让你跑得更快在开始跑步之后，即便没有什么严格的计划，每次都是慢慢跑，随着时间的积累，也会有成绩的提高，但是到了一定程度之后，感觉到了瓶颈期，成绩就怎么都提高不上去了。即便拼命堆积跑量，月跑量达到300+，也没什么效果。这时候，推荐试试高强度的间歇跑训练计划吧。2...

相信很多女性朋友都想要减肥，这样就可以拥有完美的身材，那为什么体重会上升呢？其实除了遗传的原因，还有就是生活和饮食习惯的原因，当然最多的是饮食方面的原因，所以我们想要减肥成功，必须要控制好饮食，还要养成良好的饮食习惯。现在减肥的人这么多，但是能够坚持下来的并没有多少个人，其实减肥并没有那么...

功能性训练功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。这里就出现了一个明显的趋势：似乎总是相同的肌肉发生损伤。物理治疗师指出，薄弱环节常常存在于...