虽然运动观念越来越深入人心，越来越多的人也开始逐渐加入到运动大军之中。而跑步作为现代生活中，条件要求最少的一项，也自然受到了很多人的欢迎。但是为什么会有不建议每天都坚持跑步的声音呢？每天都跑，对于一个人的身体健康来说，是利大于弊还是弊大于利呢？首先，跑步的好处跑步对身体健...

对于现代上班族而言，每天就是家庭和单位两点一线，属于自己的时间非常短暂，更别说是腾出时间去健身房释放自己了。于是，很多上班族都想用办公室运动来拯救健康，比如抖腿就是很多人的首要选择，既能够促进血液循环，还能起到瘦腿的效果。然而，事实真的如此吗？抖腿是运动方式？当心损害自己的健康！有一...

很多人都想要做核心训练，我们先来了解下什么是核心？核心是人体的中心部位，也就是我们的腰腹部，核心区域掌管着我们的体态和身体的稳定性；有着承上启下的作用！核心力量够强，核心深层肌肉够稳定，我们身体也会足够稳定，走起路来气宇轩昂，昂首挺胸，不会含胸驼背如一个佝偻老人。核心稳定的人骨盆也会更加稳定，不...

侧弓步蹲是一个很好的锻炼大腿前侧和内侧的动作，今天带你进行侧弓步蹲的训练。今天我们会进行3种不同的侧弓步蹲训练动作，并且会结合哑铃进行上身的训练。以下3个训练动作，按照要求的训练次数完成1组训练，循环训练3-5组。坚持训练4-6周，可以很好的提高腿部肌肉力量，对你的大腿内侧肌肉有很好...

如果穿上运动鞋出去跑步是你应对一周工作压力的方式，那么你并不是一个人。据英国田径协会的数据显示，2021年，英国有超过600万成年人每周至少跑步一次，约三分之二的人表示跑步的原因是为了减轻压力。跑步是一种很有价值的方式，帮助人们应对压力，包括来自工作的压力。研究显示，人们的工作与生活...

洋葱新鲜的洋葱肉质厚可生吃，可以油炸，可以煎炒。洋葱可以促进消化和吸收，有减肥的效果。而且它具有很好的抗氧化能力，女人多吃对皮肤好哦！洋葱炒牛肉洋葱炒牛肉，牛肉是低热量，低脂肪，两个搭配在一起。是我最最喜欢的，可以增加肠蠕动哦。洋葱拌木耳洋葱凉拌木耳，木耳有润肠通便...

我们都知道，在硬拉中我们一般是靠我们的腿部股二头肌和股四头肌发力蹬地再加上我们的背部支撑将杠铃从地面拉起的，但是这其中是建立在一点上，那就是我们能够握住杠铃，在一般的训练中还好，若是在大重量的硬拉训练中，我想有一定训练经验的朋友肯定有一种经历，那就是虽然拉起来了，但是因为握力不足握不住而滑手，这...

臀腿是身体的大肌群，但是现代人由于久坐缺乏运动，导致臀部变形，臀大肌跟腘绳肌弱化，腿部也越来越粗壮。什么是腘绳肌？主要是指大腿后侧的肌肉群。而股四头肌位于大腿前侧，与二头肌，是身体最大、最有力的肌肉之一。腘绳肌与股四头肌属于拮抗关系。当我们进行深蹲训练的时候，会刺激到臀肌、腘绳肌以及...

近些年来由于人们物质生活水平上的不断提高，人们也开始寻求一些更为刺激的体验。比如自由搏击一开始仅仅是为职业选手而准备的赛事，但是这种限制选手身份的规则并不能一直得到观众的喜爱，因为这种强调技术的搏击没有太多的看点，并不能带给观众娱悦性的体验。为了满足观众的需求，国际上也开始出现了一些不限身...

对于初学跑步或是很久没有参加跑步的人来说，掌握跑步的运动量是一个非常重要的问题。跑得太少起不到锻炼的效果，跑得太多对身体的负担太大。对于从没有跑步习惯的人来说，最初可以从每天散步开始做起，到了一两周后加些慢跑；再过一两周散步、慢跑并重，最终慢慢跑起来。跑起来后，还有几个问题，一是能跑...