对于上班族来说，久坐不动的习惯肯定要影响你的整体健康，其实只要你适当运动就会有或多或少的卡路里的消耗，运动过程中燃烧的脂肪来自你身体的任何部位，燃烧你不健康的脂肪的最佳运动方式其实就是有氧运动。有氧运动使你的心脏泵出更多的含氧血液供应给你的全身，增加每次心跳时的血流量，避免血管堵塞，持续不...

1、增强体质现在的人大多数都有久坐的习惯。比如长时间坐着工作玩游戏，看电视等等。这种问题严重影响了现代人的身体健康。每天早晨都会早早的起来坚持跑步锻炼身体，只要能够坚持下去，就会发现自己的身体素质越来越好，坚持了一段时间就会发现，即使持续跑10分钟或者20分钟的话，都不会觉得累，这就是所谓体能的...

冬季到了由于天气寒冷导致运动的次数变少了咱这小肚子上的肉肉蹭蹭地不断往上涨！每次摸到自己圆润的小肉肚子都非常坚定的和小伙伴们说：我要减肥了！但是，在这“充满诱惑”（火锅奶茶串串）的秋冬季我们究竟该如何更好地去减肥呢？01...

根据人身体的需求，每天每人都需要吃三餐，早餐、午餐、晚餐。吃完饭后，有的人还会出去走一走，就像老人常说的一句话“饭后走一走，活到九十九。”除了走路的方式，还有很多女性会靠墙站立半个小时，认为这样做可以减肥，这样真能起到效果吗？对于吃饱饭的人群来说，饭后是可以坐着、躺着的，除了有胃食管反流的...

一、直道冲刺跑弯道走进入跑道后先步行5分钟热身，然后采取“直道冲刺跑弯道走”的策略，可以设定两圈为一个单元，把水放在一个地方，可以在完成一个单元后喝水。冲刺的时候根据自身情况适当控制速度，让自己保持在一个比较舒服的节奏。如果没有条件进入跑道，你可以在路上进行这个训练方案，用不同的地标来确定...

什么是“211减肥法”？连续坚持30天，到底能不能减下来15斤肉？人人都在喊减肥，看见别人瘦下来了，心里急得不得了，结果只是把教程放进了收藏夹里吃灰，依旧过着管不住嘴迈不开腿的潇洒日子，实际上只要你想减肥，就能找到合适自己的方式，前提是动起来少吃点！据说“211减肥法”是最简单有效的...

在夏季游泳是非常享受的一件事，不仅能够健身，强健自己的体魄，还能够减肥，完善自己的身材，而且夏季游泳能够降暑。利用游泳减肥是很普遍的一种选择，也不会出过多的汗，趣味性也比较强。但是想减掉肚子上的赘肉，在游泳的时候就需要利用一点小技巧。怎么样游泳能够减掉肚子上的赘肉？1、保持在有氧运动心率区...

运动是一种健康的生活方式，也是许多人向往的生活目标。而跑步作为简便易行、高效有效的运动方式，备受广大人民群众的欢迎。但是，同样的跑步练习，不同人的跑步成绩却存在着明显的差异。其中，核心肌肉的力量是影响跑步成绩的重要因素之一。核心肌肉，小而强大，包括腹横肌、腰大肌和脊柱肌群等。它们的功能不仅...

果汁有局部减肥的果汁，也有全身减肥的果汁，不同的果汁对身体的作用都有不同的作用，正确的饮用，对减肥者是有很大的好处的。一、局部减肥果汁1、番茄、奇异果、香蕉果汁番茄、奇异果和香蕉所榨成的果汁，可以在饭前喝，能有效阻止肠道吸收哦脂肪，其中的番茄含有丰富的纤维，可以起到清除肠道的作...

青椒和它“天生一对”，堪称“脂肪杀手”，坚持7天消除色斑，轻松瘦到2位数！青椒是我们生活中必不可少的蔬菜，青椒所含的叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇，能积极的降胆固醇排出体外，从而达到净化血液的效果，因此血管堵塞的患者可以常吃一些青椒保健身体。青椒所含的维生素C含量是番茄...