作为女人最注重的就是自己的样貌与身材，为了自己的身材可谓不惜代价，不吃饭、买减肥药等！但是这些不仅对我们的身材没有太多用，甚至会对我们的身体造成危害！但是小编最近发现了一道菜品，可以帮助我们瘦身减肥。天然“清洁工”被发现，1块5一斤，常吃排出垃圾，减肥瘦身！“它”是什么呢？它就是菜心！菜心的营养...

不少朋友健身都会遗漏肩膀这个部位，肩膀的三角肌，又称为虎头肌，对男人来讲这是一块非常重要的肌群。宽大的肩膀可以撑起你的衣服，尤其是穿西装，可以更加的笔挺，当你脱衣的时候，虎头肌结实，才能让你显得更壮。肩膀的三角肌由前、中、后三束组成，训练的时候不可只练某一肌束，要达到完美的训练，就要...

食用油是厨房中必不可少的调料，能让菜肴变得更加鲜嫩和酥脆，改善菜肴色泽，促进脂溶性维生素吸收，提高菜肴的热量。不少减肥者看到食用油后望而却步，几乎菜肴中不加入任何食用油，如水煮菜或凉拌菜等，其实这是错误做法，可能会导致营养不良。减肥者可以吃油，不过一定要掌握科学的吃油方法。油与油之间有什么区别？不一...

涉及全身的健身计划中，都会包含斜方肌的训练方法。如果使用哑铃训练，那我们必须学习哑铃耸肩这个动作。哑铃耸肩是一个常见的斜方肌训练方法。主要锻炼斜方肌、肩胛提肌和菱形肌。如果使用的哑铃重量很大，那锻炼中不要让肩部旋转。具体锻炼方法如下：两脚开立，头部挺直或稍稍前屈，双臂放松...

代餐粉是通常以液体或粉末为主要表现形式的一种替代性饮食。当中通常包含着人体所必须的营养元素，同时几乎不含脂肪。这种替代性饮食从营养学角度来说，叫做“要素饮食”。通常来说，它是为了那些消化系统有严重问题的人群设计的饮食，且需要在医生的监督下执行。现在有越来越多的人想要借助要素饮食法来减...

很多小伙伴为了减肥，付出了不少的努力，但依旧有防不胜防的时候。今天分享的药物肥胖就是其中一种，因为药物的“副作用”，食欲不受控制，体重快速增长，体型也逐渐变成“满月脸、水牛背”、腹部大的情况。我简单列举了常见的会导致发胖的药物，比较常见的有以下几类：引发肥胖的几大类药物注意，如...

多数人在健身时把全部重心都放在了吃，练和休息上，毕竟三分练七分吃这个概念太过深入人心。其实有一样东西也很重要，那就是拉伸。经常刚看到很多人练完之后，器械一扔，就气势昂扬的走了。拉伸在很多人眼中显得并不重要，甚至都没有这个概念，觉得练完之后休息会，就能去冲澡回家了。其实拉伸...

以前锻炼的或者不锻炼的人大都也待在家里，不怎么出门。那么这段时间，小伙伴们的体重变化了多少呢？如果你的体重没变，或者变化很小，那么说明你的习惯不错，没有因为天天在家而多吃，摄入过多的热量。但是我猜大多数人或多或少体重都会有所增加。这也难怪，天天不出门的这段时间，吃的没少，动的少了，那么以前应该被...

运动后可能会由于肌肉紧张引起肌肉疼痛，进而影响肌肉的正常功能。而有效的拉伸可以使紧张的肌肉逐渐放松，身体由运动状态恢复到安静状态，促进运动达到最佳效果，放松身心。运动后进行拉伸是所有运动者必不可少的环节，但很多人在锻炼中都忽视了这一环节。值得一提的是，老年人运动后拉伸不仅可以消除机体的疲劳...

对于手臂力量的专项强化，好像每一个刚开始健身的新手都不怎么重视，其实作为刚开始训练的新手，更应该强化手臂力量，很多新手在刚接触健身时，总是想快速的练出胸肌，其实你不知道的是，要练出完美的胸肌，首先就是要先练好手臂，将手臂的力量提升上来，只有当手臂力量提升上来以后，你才能有机会练出完美的胸肌，否则...