握力主要是显示上肢肌群的发达程度，预示前臂和手部肌肉力量，反映人体上肢力量的发展水平的一种指标。一般它常以握力指数的大小体现，把握力大小与个人体重相关联，以获得更为科学合理的体力能力大小的评估。握力指数=握力（公斤）/体重（公斤）*100%前臂肌由两组肌群构成，一组是弯曲腕关节...

现代人们的工作和生活都很忙，但现代人也越来越重视健康，所以很多人都会选择早起晨练。即使有些人会选择空腹运动，那么空腹减肥到底是好还是不好呢?早上空腹运动3个好处一、生气勃勃晨间空腹锻炼有所谓的“后燃烧效应”，经过一系列的有氧运动后，人体的机能在较长的一段时间内保持相对亢奋...

中国有句老话说得好：“不时不食”。意思是说，吃东西要按季节、应时令，到什么季节吃什么东西。在闷热潮湿的高温天里，再没有什么比新鲜的蔬果更爽口的了，特别是今天我们要介绍的这款蔬菜，维C爆棚，美容养颜又减肥，简直是减肥宝宝的福音！西红柿是减肥人群比较喜爱的一种食物，既可以当蔬菜吃，...

身边的许多朋友都会有这样的想法，平时健身训练的动作多种多样，而单独训练握力这个动作在许多人看来是没什么必要的。如果是这样的话那么你就有些小看握力训练了。在练习引体向上的时候小臂会被带到，但是当你训练达到一定程度，你就会发觉它的重要性。锻炼好这个动作，可以帮助你更好地强化你的臂力。看起来训练...

跑步帮你消除7种病痛01偏头痛克星瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。美国的神经内科学家也在行医的过程中发现了这一点，在他的...

脾胃好，百病少；好脾胃，食疗养。自然的产物是最适合脾胃的“补品”，草木虫鱼，瓜果菜蔬，无分贵贱，皆可成为有益于脾胃的“本草”。善用生活中唾手可得的材料，活学活用，当自己的“调养师”。史料记载：“宋仁宗在东宫时，患痄腮，命道士赞宁治之。取小豆七十粒为末敷之而愈”。据说当时宋仁宗患的“痄...

臀部肌肉有时候往往在我们的训练中被遗忘掉，总感觉在练腿的时候臀部顺带也就被练到了，虽说臀腿不分家，但是专注于练腿的动作并不能高效的激活臀部的肌肉。我们还是需要进行专门的针对臀部的训练。现在我们几乎整天都是坐着在工作，久坐已经成为威胁身体健康的重大因素了，除了久坐导致的活动量下降之外，久坐还...

跑步是最常见的一种锻炼身体的方法，很多人都采用这样的方式来锻炼身体。有的人选择早上去跑步，而有的人选择晚上去跑步。具体运动的时间，人们的说法也是各异。其实不管是早上，还是晚上跑步，好处坏处都有一些。重点还是看个人怎样来选择，主要还是根据自己的情况。早上起来就去跑步，可以让我们的大脑和细胞兴...

如果你已经改变了饮食习惯并且一直遵循严格的训练计划，那么你很可能已经拥有很高的新陈代谢率。我很难说任何拥有大量肌肉的人都可能新陈代谢缓慢。但是，如果你的减肥训练计划已经开始令你的体重停滞不前，这可能是因为你已经超过了你的基础代谢率，这需要提高你的新陈代谢来更进一步。你的基础代谢率——...

无论是减脂还是塑形，我们都需要有合理的饮食控制与规律地运动，饮食控制的最终目的是以健康为前提，让我们在保证健康的前提下不去过多地摄入热量，并且也是最起码地保证基础代谢的基本稳定，所以，即使是控制饮食也不能去节食。而运动则是在热量摄入基本不变的情况下来扩大热量的消耗而形成热量缺口来帮助我们实现减脂...