健身人士们都知道，想要拥有轮廓清晰的肌肉线条，必须要先进行减脂训练。只有当体内脂肪率降到一定程度时，再进行塑形和增肌训练才是有效的。很多人都尝试过不同的减脂方法，但是，都没有取得很理想的成效。其实是没有十分快速的减脂方法的。很多人在进行全身减脂的过程中，都会遇到一些瓶颈期。在某个阶段...

第一：饮食方式干预调整1.节食。简单地减少热量摄入，不仅会减少脂肪，还会降低肌肉含量，人的基础代谢率下降，免疫力降低，虽然可以瘦下来，但是恢复正常饮食后，容易反弹。节食减重2.断食。包含完全断食？不完全断食法和减食法。根据选择食材不同，具体分为清水断食、果蔬汁断食、酸奶断食？蜂...

维生素C是人体不可缺少的一种营养素。提起它的功效，很多人会说“增强抵抗力，预防感冒”，尤其是它“美容养颜”的形象可谓深入人心。随手冲泡一粒维C泡腾片，冒出一连串的气泡显得又酷又好玩，而且还能顺便补充维生素C，这样一举两得的好事，让维C泡腾片深受广大青少年朋友的喜爱。可用泡腾片补充维生...

一提到减肥想必在座的诸位都打开了话匣子吧，毕竟在这个亚健康时代减肥成了大多数人共同奋斗的目标！更有很多茶友因为减肥而接触普洱茶，然而结果却是几家欢喜几家愁，那么为什么会出现这种情况呢？想减肥的茶友该喝生普还是熟普呢？生普和熟普各有什么功效?很多茶友喜欢喝生普除了它的口感更容易让人接受以外，...

第1招：运动三部曲慢步走宝妈生完孩子一个月之内，身体处于恢复中，这个阶段不能进行太剧烈的运动，但是也不能天天在床上躺着，否则只会增加脂肪。在这期间，最适合宝妈的运动就是慢步走，不仅能够促进体内恶露的排放，而且还能够帮助宝妈恢复体力。不过在宝妈运动的过程中，最好穿上运动哺乳内衣，...

普洱茶在我国有着悠久的历史，已经可以说算是是国民饮品了，千百年来，普洱茶历经沧桑却经久不衰，已经从中国传遍了世界，成为了全球三大饮料之首。每逢有新茶上市的时候，都会有一些关于普洱茶致癌的传闻爆出，一碗熟茶普洱相当于五亿的霉菌，到底是真是假？有普洱从业者做出了以下回应。普洱茶与其他茶类不同的一点就在于...

不同的食物，有不同的减肥效果，选对了食物，减肥就等于完成了大半！今天，素素就帮大家整理了，减肥中必吃的59种食物，按照主食、蛋白质、蔬菜、水果、饮品分类，减肥中不知道吃什么，就来看这份清单，准没有错！12种减肥必吃主食1、土豆：热量仅有77大卡/100克，饱腹感在日常食物中排名第一，淀粉又多为...

吃饭的时候身体会发热，这是因为吸收食物时，通过自律神经的作用而释放出了热量。这种饭中饭后发生的散热现象被称为“食饵性体温发生”，这种功能越旺盛的人，吃下去的东西燃烧得也就越快，很难以脂肪的形式在体内堆积。 茶有促进食饵性体温发生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。有人做过以下的临床实验，...

现代体重管理已经进入2.0时代，很多人已经不再只是通过节食和饿来控制体重了。更多的人也不再盲目地使用各种黑科技和各种所谓的小偏方，而是更加注重营养科学和饮食健康来管理自己的体重冬瓜肉质细嫩，味道鲜美，清凉爽口，是人们餐桌上的常见食品。同时冬瓜也是一味很好的良药，冬瓜内含有的丙醇...

我们总能听到“别人家的妈妈”，生完孩子喂奶减肥两不误，孩子慢慢长大了，妈妈也已经恢复好身材，真的是让人羡慕到嫉妒。我同事就是那个“别人家的”哺乳妈妈，光靠喂奶就瘦了。她当时在整个孕期的体重控制的非常好，就长了 18 斤。在生完宝宝时，产后第一周体重 108 斤（她身高 155 cm），虽然...