寒冷的季节，很多人都喜欢饭后喝杯茶暖暖身子，还能促进消化。下面小编为大家介绍4种饭后喝的茶，在家就可以做！1、荷叶山楂茶荷叶山楂茶能够起到减脂的作用，每天饭后三十分钟左右食用效果为佳，中午和晚上各一次，连续一月，对身体也能调整。2、酸溜根茶酸溜根茶是非常好用的口感清新的茶...

有些小伙伴刚接触健身，每天都去健身房做力量训练，做有氧，但一段时间过后发现自己的体重不但没有减轻，反倒增加了!渐渐失去了对锻炼的信心其实不用担心，刚接触锻炼，体重不减反增，其实是正常现象，我们先来了解一下健身的本质。我们去健身房锻炼，无非就两个目的，一个是减脂，一个是增肌。1....

随着生活水平的提高，超重肥胖已成为我国当下主要的疾病负担之一，所有年龄段的超重肥胖率都在快速上升，尤其是儿童青少年人群。《中国居民膳食指南（2022）》数据显示，6至17岁儿童/青少年超重肥胖率高达19.0%，意味着每五个儿童/青少年中就有一个超重肥胖，甚至在生长发育过程中，存在“身高跑不过体重”的...

中国有句俗话叫做宰相肚里能撑船，通俗的理解就是肚子大，自然而然的包容度也更加的大，但是，由肥胖引起的肚子大，就完全不是一个性质的东西，游泳圈，啤酒肚，将军肚等不但严重的影响了一个人外在形象，同时也不利于身体健康，因此有一些人为了走捷径去减肥，就想通过不吃晚餐达到瘦肚子的目的。晚上不吃饭，能减肚...

我们在健身中常常会听到训练容量和训练强度这两个词汇，比如：“你增肌效果不佳，会建议你去提升你的训练强度与训练容量”；“你的训练容量与训练强度不够等等这类的话语。”最近很多人在后台留言并不了解训练容量与训练强度，对这个训练容量和训练强度的概念是比较模糊的。其实这两者是健身重要的指标之一...

昨日体重59，今日体重59。早餐：一碗豆浆。一个水煮鸡蛋。半个红豆豆包。一杯黑咖啡加奶。茼蒿，木耳开水焯一下，酱油，醋，香油凉拌。配一份圣女果。午餐：一根玉米。一份水煮大虾。一盘拌菜。（茼蒿，木耳，豆皮，胡萝卜，西兰花开水焯一下，加点黄瓜片，酱油醋，橄榄油凉拌）晚餐：木耳，胡萝...

一、要提高训练量，就要控制肌肉损伤程度很多人把训练量视为一节课上完成的训练组数和次数等概念，这是不完整的。例如，A训练者一节课练了20组深蹲，B训练者一节课练了15组深蹲，表面上A的训练量更大，但是如果A训练后腿需要休息5天，B的腿只需要休息3天，那其实B在一段时间内的训练量就会大于A。...

长时间的站立可以减肥吗？最新科学研究数据来喽！基本结论是：每天用站姿替代坐姿6小时，可以增加能量消耗54千卡。保持一年，可以减肥2.5公斤。前提是：定量饮食，不增加热量摄入。久坐生活方式增肥并增加心脏病、糖尿病风险久坐生活方式泛指清醒时能量消耗低于1.5...

为了达到燃脂的目的，人们在耐力训练期间通常会努力达到某一确定的目标强度， 我们可以通过不同的方法大致限定这一强度。所谓的呼吸量测定法能够提供可靠的结果。原理上，呼吸量测定法的执行与心电图运动负荷测试一样，运动者只需戴上一个呼吸面罩，面罩与一套测量系统相连，这样就可以持续测定运动者的呼吸频率...

凸起的小肚腩是完美身材的天敌，是许多爱美女性的烦恼。其实大家可以尝试穴位按摩的方法。什么穴位瘦肚子1、按摩大横穴瘦肚子　　位置：肚脐旁开4寸处。　　按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。　　按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100...