功能性训练功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。这里就出现了一个明显的趋势：似乎总是相同的肌肉发生损伤。物理治疗师指出，薄弱环节常常存在于...

一、康复功能锻炼相关知识随着医学护理改革的不断深入，在骨科患者诊治过程中，康复功能锻炼逐渐成为治疗骨折的重要环节，是加快骨折愈合，促进肢体功能恢复的一项重要护理工作，建立良好的护患关系，指导患者积极主动的配合医护人员进行早期康复锻炼，对骨折愈合、伤肢功能恢复及患者身心健康都起到积极的作用。...

很多热爱健身的朋友，训练到一个阶段时，肌力和维度很难再进步，这种情况称为训练“高原期”或“平台期”。有许多策略可以克服训练高原现象，包括选择不同的训练动作、增加休息和恢复时间、改变组次与反复次数、改变速度与强度、以及选择不同的训练方法。训练方法的多样化可以预防运动伤害、过度训练、与无聊感。...

尽管关于核心肌群的定义目前还存在争议，但它通常都包括躯干、髋部和颈部的肌肉——基本上可以认为是，除了四肢和头部之外的所有肌肉。拥有强大的核心肌群，我们就能更好地稳定身体，为身体的其他运动提供一个坚实的基础，所以，核心肌群的训练至关重要。说起核心训练不知道大家有没看到过：练习者一只脚站在波速...

我们在孩子小时候就注重培养其语言能力、数学能力及英语能力，但不太重视体能，只把它当成孩子的兴趣爱好，觉得可以让孩子强身健体，提高他（她）的免疫力，其实体能训练对孩子身心的发展比我们预想得更重要。1.体能训练的不止是身体体能是反映儿童青少年体质健康水平的关键性指标，良好的体能是一切竞技运动和...

胸部的锻炼，对于追求好身材的男女都是必须锻炼的！对于我们普通人，进行胸部锻炼也是好处多多，尤其对于女生意义更是非凡！对于我们男生而言，发达有型的胸肌是好身材的标准，是骄傲的资本，是男生强壮的标志！对于女生而言，胸部的锻炼更是重中之重，意义非凡！胸部锻炼可以提升女生的罩杯，可以提升女生的事...

引体向上是练背最黄金的动作，但是很多朋友由于训练方式和技巧的问题，练了很久也没有解锁一次完整的引体向上。引体向上是最全面的背部训练动作，由于他可以使用较大强度和容量，对于整个背部的肌群如背阔肌、大小圆肌、菱形肌、以及肱二头肌和身体的核心肌群都有很好的增肌效果。许多人无法做出一个完整的引体向...

导语：背阔肌本身就是上半身最大一块的肌肉，同时也是我们身体之中最为有力量的集群之一，因此这块肌肉也是我们身体中最有力的肌群之一，这块肌肉基本决定了人体整个上半身的宽度以及背部的整体状态。一、什么在练背的时候很难找到训练如何才能找到背阔肌的训练感觉?1、背阔肌本身缺乏感受装置我们对于肌肉的各种本体感觉...

背阔肌，是中后期健身爱好者常做的一个动作。很多大神能进入高级阶段也正是因为自己的宽大的背阔肌，在舞台上宽大的背阔肌有很大几率的加分项目，不只是因为背阔肌宽大，好看。而是背阔肌是所有肌肉群组里最难练的。背阔肌的训练要有较的技巧和健身科学知识，做为健身爱好者，我们不能只因为自己喜欢用蛮力去塑造...

背阔肌要怎么练，当然也是有不少动作的，而这些动作的训练作用是很好的，同时在这些动作中，有的是徒手动作，有的是器械动作，那徒手练背阔肌的动作是什么，相信有人还是知道的。那么，在家如何徒手练背阔肌最好？下面就一起来了解一下吧。1. 仰卧屈伸下背做这个动作我们要双手并拢，用脚支撑起身体，上...