TRX训练队中国健身爱好者来说算是一种新的训练方式，同时这个训练的特点就是将你身体的一部分悬吊在地面上或你身体的一侧是倾向于或远离悬吊点，产生阻力和不稳定。这项运动的特定是让身体与地面的接触点减量减少，以至于人体与地面的接触点基本上简化为一两个接触点，这样的不平衡训练能够很好的锻炼我们身体的核心...

“体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。”——百度百科首先你需要专注于足球技术和战术能力发展。作为补充，你也应该注重你的身体体能训练，你的力量和运动能力。体能能够维持你的技术表现，让...

游泳的体能训练大致分为三种：短冲训练、基础耐力训练，超负荷耐力训练。之前的文章曾经讲解过：我们的肌肉纤维主要分为快肌纤维和慢肌纤维，快肌纤维主管爆发力，慢肌纤维主管有氧耐力。我们可以通过得到锻炼的肌肉类型来很好地理解这三种训练方式。短冲训练短冲训练通俗讲就是进行较短距离的冲刺练习，它...

如今越来越多人关注到体能这个方面，体能是身体各方面素质综合的一个指标，它不仅是我们单纯追求的跑的快、力量大或者是身材好。它反应了我们身体整体的运动能力，包括耐力、速度、力量、灵敏、柔韧、协调等素质。所以要想提高体能，我们就要提高各方面的素质，下面我们一个个来谈。首先是耐力，这个名词总能让我...

疫情后，人们对健康愈发重视，居家健身也逐渐成为新风尚，健身设备和品牌那么多，有哪些值得买呢？都给大家整理好了，选择困难党可以照着买。瑜伽垫选什么？高性价比选青鸟、奥义，销量超高，定位大众化，很适合初学者，专业型就选Manduka、lululemon，定位高端，专业大佬都在用的牌子，防滑、回弹和缓冲力...

什么是核心肌群？核心肌群是环绕腰围一圈，下背肌以下，臀部以上的肌群，是连接上半身跟下半身的重要肌群。我们在日常行走、运动的时候，都会动用到核心肌群。核心力量强的人，含胸驼背问题会明显改善，个人身姿会显得比较挺拔，气质会有所提升。核心力量强的人，腰酸背痛问题也会消失，脊椎会更稳定，做家...

满怀着决心来到健身房，可是面对众多的器械你是不是又迷茫了，到底该从何开始，如何使用这些器械？本文全面的介绍了健身房的器械及其使用方法，让各位不再止步健身小白，进阶健身达人！一、有氧运动器械跑步机、动感单车、椭圆机，是常见的健身房有氧运动器械，能有效的热身减脂，达到塑身的效果。因为使...

健身不练背，怎么可能练出好身材？背肌是身体的第二大肌群，也是上肢最大的一个肌群。想要打造出现的上肢线条，我们必须重视背肌训练。背肌连接着我们的肩部、腰腹等肌群，对于身材的发展具有重要意义。如果你健身的时候只练胸或者练臂，忽略了练背，上半身发展会很不均衡，反而容易出现含胸驼背的问题。男...

想要穿衣有型，让自己瘦下来只是其中的一个环节，因为瘦不代表体型漂亮，而好的体型要凹凸有致比较协调才可以。而在这个过程中就涉及一个塑形的问题，而要有效塑形，就不能以传统的方式来减肥，而是要在减肥过程中或者是减肥后加入塑形训练才可以。在塑形过程中，虽然我们总是会想要自己腹部变平坦小肚子消失等等...

对于现代人来说，满足温饱，走向小康生活不再是问题，而保持健康的体质，强健的身体，才是最大的难题。如今的人出门有交通工具，吃饭有外卖，平时缺乏锻炼，还喜欢吃各种美食，很容易出现营养过剩的问题，这就容易导致身材肥胖。而过度肥胖会让你身材走形，同时诱发各种健康疾病，你容易受病痛的折磨，不利...