“如果感到快乐你就拍拍手~”，拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，那就是养生！拍手养生自古就有，尤其适合老年人。所有疾病都是气血失调造成的，长期坚持拍手，可预防多种慢性病~为什么拍手能养生？人身上有十二条经络，经络是气的管道，连接五脏六腑。经络被堵塞了，气的...

弹力带可以说是接纳度最广的一款运动器材之一，从菜鸟到Pro，从居家到健身房，无论何时何地都能使用。而弹力带的功能到底是什么，又要怎么达到瘦身的效果？以下就来看看韩国爆红，而且火到小红书的「弹力带瘦身操」！什么是弹力带？弹力带（Resistance Band），大多由乳胶制成，富有弹性...

健身跑步是一件可以强身健体、促进身体燃脂的运动。跑步的门槛比较低，适合男女老少。而跑步一般是从慢跑开始，坚持慢跑可以逐渐提升心肺功能、体能耐力，你是身材也会慢慢变好。但是，我们可以看到夏天跑步的人很多，但是到了冬天，跑步的人寥寥无几，这主要是由于冬天天气寒冷，很多人都比较懒，不愿意出...

随着世界在发展，个人健康正在逐步重视。现在，一个完全普遍的问题是，只要他们没有被诊断出患有某种疾病，人们就会认为自己是健康的。在这种短视的观点中，人们倾向于忽视平时感到的疲劳和缺乏耐力。这种缺乏耐力成为生活的重要组成部分，人们学会忍受它，而不是采取任何行动来对抗它。如果你没有适当的耐力，那么你绝对有...

颈椎病保守治疗的主要目标是颈椎间的肌肉、韧带等软组织，只有软组织的长度适中、力量充沛、协调性良好，颈椎的姿态才会恢复正常，软组织挛缩、无菌性炎症、血管和神经受压、椎管狭窄等问题才能得到改善。在这个过程中，运动疗法的功效不可替代。下面这套颈椎运动康复方案，从颈部软组织的松解、放松、力量强化及整合、...

提起”金鸡独立”，很多人都很熟悉，但是人们肯定没想过要把它当一项健身来看，其实金鸡独立不仅是一种健身方式，还是一种养生健身。所谓金鸡独立，就是一个脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3-5分钟，一脚站毕，换另一只脚。金鸡独立这是一个很多人都推荐过...

如今，现代人有腰酸腰痛的现象十分常见，一去到医院做检查，结果大部分都有“腰椎生理曲度变直”。那很多人就会问，这变直了是不是很严重呢？平时又该做哪些锻炼去改善？一般情况下，正常人的腰椎是有一个向前凸的生理弧度，而当我们长时间采取不良姿势久坐，比如玩手机刷视频或者受到外伤，长久下来，腰椎局部周围软组...

我们知道，悬挂绳是一种很好地工具，对于我们的全身对抗力训练，但是你是否知道，它也可以帮助我们练习瑜伽呢？就像传统的瑜伽砖瑜伽垫枕一样，悬挂绳训练可以用来支撑我们的身体提高核心力量的练习。站立体式1、三角式站在悬挂绳下面，右手抓住悬挂绳的手柄。将右手抓住两个手柄然后将右腿向...

一次完整的健身，必然包含热身+训练+拉伸三个环节。然而，在实际健身的过程中，依然有不少人对于热身和拉伸傻傻分不清楚。为什么有些动作热身时在做，拉伸时也在做呢？今天我们就一起来详细地了解下热身和拉伸的区别。什么是热身？热身就是训练的“前戏”，做好热身不仅能提升我们的运...

随着健身文化的广泛传播，越来越多人纷纷加入到了健身房进行健身训练，目的就是为了增强体质，强壮自我，提升自我，塑造身材，以及提高生活质量，无论是出于哪种目的，只有坚持健身运动的人才能够获得自己想要的健身效果。但是，健身有很多小常识，你真的了解吗？我们就健身前后适不适合吃东西这个问题，也有很多...