胸肌是男人的门脸，从锁骨端开始向下延伸，底部与腹直肌衔接，外侧与肩部前侧以及背阔肌衔接。同时它又与背部肌肉互为拮抗肌，两者肌肉力量均衡，才能维持背部挺拔的姿势。那么该如何快速练出胸肌呢？下面推荐一套训练方法：1. 多做杠铃卧推胸肌属于大肌肉群，需要强度较高的训练，才能增加厚度。...

定期进行体育锻炼是你可以为健康做的最好的事情之一。事实上，你将开始看到并感受到持续的体育锻炼对你的身体健康和幸福感提升的好处。但是，将锻炼纳入你的日常生活需要很大的决心，并且坚持下去需要保持长期的自律。如果您正在考虑开始锻炼但不知道从哪里开始，那么本文很适合你。为什么要运动？...

对于男性朋友而言，定期和适当的体育锻炼对健康有益。它降低了衰老的影响和某些疾病的风险，与同年龄段久坐不动的人相比，经常进行体育锻炼的人，即使是适度锻炼，其预期寿命也会增，。综合锻炼计划包括灵活性、力量和耐力锻炼。这些的强度和持续时间应针对每个人进行调整，以避免受伤，而且经常坚持锻炼的人们这4个方...

动感单车起源于美国，是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动科学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑车具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用，还能提高神经系统的敏捷性。但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据健身会所的教练介绍，对于初次训练的会员，要先测试一下体能状况，根据...

阳春三月，无论是逐渐回暖的气温，还是春季活力盎然的景色，或哪怕仅仅想要摆脱冬季的肥胖，都是鼓励我们出门运动的绝佳理由。相比在室内进行锻炼，在户外锻炼让人感到更加振奋和有活力，一不小心就激活了你一整年的健康好习惯。春季户外运动3大优势：增加运动时间——当人们在户外运动时，他们往往会比室内运动时长增加，...

男生健身更要注重力量训练，力量训练可以强化自身肌肉线条，避免肌肉的流失，提升力量水平，让你保持充沛的体能，还能保持旺盛的基础代谢值，降低发胖的几率，拥有更加出色的身材线条。健身多做力量训练可以有效促睾睾酮分泌，而睾酮是男生体内主要分泌的一种荷尔蒙激素，睾酮水平高的人更有男士魅力，看起来也会...

　　不知道从什么开始，颈椎病成了职业病的典型代表，有许多长期开车的司机、白领一族都被颈椎病所困扰。　　甚至是有相关的研究调查显示，我国颈椎病患者已经超过了4亿人。这其中中老年人占据了2.5亿左右，青少年颈椎病患者达到了1.5亿左右。　　所谓颈椎病指的并不是单纯一种病变，它包括了多个类型，比如颈...

在巍峨耸立的群山面前，我们都曾有过类似的感慨——“登上它，征服它”！站立在群山之巅，俯仰于天地之间，那一种气魄，给人以无尽的成就感，想来这也是登山爱好者最幸福的时刻。诚然，登山运动是一种挑战极限的运动，能为我们带来独一无二的感受。然而，在现实生活中，能够单独抽出足够的时间来准备并最终...

整个孕期，腹壁、盆底肌肉、骨盆都承受着巨大压力。分娩过后，腹壁失去支撑，盆底肌群劳损，骨盆稳定性减弱。导致腹部膨出、内脏移位，会使身体重心前移。为了维持身体平衡，在行动时，需增加腰椎曲度，腰椎前挺，骨盆就会前倾代偿，膝关节为了维持上身平衡也会因为韧带和肌肉牵拉、关节磨损引发病变，引起生产后的腰痛、膝...

任何事物都有相对的优缺点。健身器械也不例外，作为最常用也是最核心的健身器械，杠铃和哑铃到底谁更好的争议一直在进行着。下面小编从8方面分析哑铃及杠铃的优劣，让各位有更清楚的认识。1稳定性很明显杠铃的稳定性比哑铃要大，左手不够力还有右手撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量。胜...