基本上每个孕妇都希望自己生产之后依然能够保持苗条的身材，也希望自己能够顺产，但现实往往是骨感的，并不是每个孕妇都能够如愿以偿，比如缺乏运动的孕妇，就很容易出现孕期肥胖以及不能够自然分娩的情况，因此孕妇要经常做一些运动，而且要做适合自己的运动。哪些运动适合孕妇呢？1、 散步散步是非常适合孕妇的一种运动...

这一期我们主要讲在家如何开始进行减脂训练。我将减脂训练分为上肢训练、下肢训练、核心训练、以及有氧训练。墙壁俯卧撑墙壁俯卧撑的好处是帮助力量比较小的女性进行训练，达到训练的目的，能够强化上肢的力量，帮助消除手臂的拜拜肉。可做6到10组。一组20到30个。可根据自己的体力适当...

孩子的身高对孩子的颜值影响非常重要,并且对孩子的生活和工作影响也都是非常大的，而家长们都知道，孩子长高是需要从小培养的，如果在小的时候，家长们没有多加注意，就有可能对孩子的身高带来不可挽回的伤害，导致孩子没有长大应达的高度。所以家长们对于孩子的身高都是非常上心，并密切关注着，一心想要找一些...

新手刚开始减肥的时候，身体处于黄金燃脂期，这个时候你会发现减肥效果是很明显的。在减肥的前2-3个月，只要你坚持健身锻炼，同时管住嘴，戒掉各种高热量的垃圾食品，你会发现身上的赘肉明显减少，没有那么紧实了。但是，过了前2-3个月的黄金燃脂期，身体会逐渐适应你的减肥计划，身体开始陷入新的收支平衡...

经常虚弱，容易疲劳。手脚冰凉，怕冷。容易腹泻，喜欢热。月经总迟到，常有血块，易痛经腿脚容易水肿。下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛。晚上爱起夜。以上情况占两样就要恭喜你了！让我们找出导致内寒的原因熬出内寒这寒是怎么来的呢，首先是您自己熬出来的，熬什...

现在很多人都热爱骑行运动，但是由于运动不当，也有很多人在运动中损伤膝盖。如何才能更好地保护我们的膝盖？有人说，少运动就行；有人说，膝盖损伤揉一揉就好了；还有人说大量运动就能把骨刺“磨”掉，膝盖就不疼了。是真的吗？其实这些都是保护膝盖的误区。误区1运动会加速膝关节老化随着年...

健身的时候，你重视哪个肌群的训练呢？你是否忽略了练腿？练腿与不练腿的区别还是很大的。健身过来人知道，腿部是身体最大的一个肌群，占据身体大约70%左右的肌群，决定了行走的力量跟自身爆发力。双腿强壮与否，会影响你的健身成果。一个人如果忽略了腿部训练，那么在增肌训练的时候，你的力量水平也容...

腰痛可以有很多种原因诱发，如果你的腰痛有以下几个特点:活动时腰部疼痛难耐，不活动时疼痛就不明显;又或者疼痛范围很广，不限于某一个部位;疼痛的感觉多数是隐隐作痛，腰部的钝痛和无力。那么这种腰痛就属于腰肌劳损。腰肌为什么会出现劳损？腰肌劳损，实际上为腰部肌肉及其附...

随着天气转暖，越来越多的人开始投入游泳运动中。游泳老少皆宜，能让全身肌肉得到锻炼，而且也能减轻关节承受的压力。坚持游泳也能增强肺活量，改善平衡能力，提升抵抗力和免疫力，有助于减肥塑形，而且也能愉悦身心，缓解便秘和腹胀等各种问题。游泳也能增加流向大脑的血液量，起到健脑护脑的功效。无论是儿童、年轻人，还...

减肥，你会选择什么运动，怎么运动燃脂效率最高？不同的运动燃脂效率是不同的。但是，卡路里消耗值高的运动不一定适合你。因为燃脂效率高的运动，往往运动强度也比较大，对于体能耐力的要求会更高，你很难坚持下来，比如：你可以坚持快走半小时，却无法坚持慢跑半小时，更无法坚持跳绳半小时。因此，对于减...