背部僵硬锻炼方法图解（背部僵硬堵塞？教你5个动作，打开背部、疏通经络堵塞，消除僵硬）
对于很多不常运动的人来说，整个背部都僵硬像一块板子，背部僵硬主要是我们的颈椎、肩背后侧肌肉被拉长、无力、僵硬。会使得局部血液循环不好，背部经络堵塞。引起失眠多梦，神经衰弱，肌肉关节酸痛无力食欲不振等问题。今天给大家分享几个开肩的体式，帮助大家将肩部打开，疏通经络。一、站立反祈祷式山式...
哑铃锻炼的坏处（用哑铃做锻炼，错得最多的一个动作，很多人为此而受伤）
说到练胸，我想很多人都会加入哑铃胸推的这个动作，但是你知道吗有90%的人都会在做这个动作的时候的犯错误，这种的错误可能是致命的，你做的动作不是十分的标准，你是肯定会受伤的。可能会伤到你的肩膀，你的肌肉等等，有时候还可能需要手术，所以在健身房如果你不清楚这个动作该怎样做，千万不要轻易的模仿别...
颈椎术后怎么锻炼（如何实现颈椎术后快速康复）
颈椎手术后应尽早开始功能锻炼。术后1周左右，在颈项部疼痛基本消失后，就应当开始在颈围保护下，进行项背肌的锻炼，防止废用性肌萎缩引起颈项部肌肉萎缩、无力。这有利于改善颈项部肌肉的血液循环，防止项背肌的废用性萎缩，促进肌肉力量的恢复，应当坚持锻炼、贯穿始终。脊髓型颈椎病病人手术前会有四肢肌肉无力、萎缩，...
锻炼背部的方法动作（背部训练十个王牌动作，你练过几个？）
现在好多新手都是练胸不练背，这样下去会导致胸背发展不均匀，长久下去还会形成圆肩驼背。的确，练背是很累的。但是身为一个汉子，没个大宽背，怎么能有安全感？！无论冬夏，你总能发现健身房里一些人只专注于胸肌训练。虽然胸肌训练的确是任何训练计划都不可或缺的，但胸肌训练不应是训练的全部，也...
大腿怎样锻炼才好（美不美，看大腿！女生该如何锻炼腿部，才能有力量还不粗呢？）
几乎大部分女生都想有双纤细修长的大长腿，她们最怕的就是退步变得粗壮，如果还会内八、外八，那么对于腿部锻炼来说，很容易造成形体上的不协调。但是可气的是，腿部肉肉，十分难减下去的部位，和腹部的脂肪一样，都十分难减下去。因为腹肌和小腿，是身体上面的耐劳肌群，任劳任怨不怕虐。不过不用担心，今天就来...
锻炼直肠收缩蠕动（锻炼肠道的最佳方法有哪些？）
肠胃是我们人类主要的消化器官，良好的肠胃蠕动，能够促进消化和吸收。如果长时间的肠胃蠕动不佳，可能会导致便秘、腹胀等情况，青少年会营养不良、发育迟缓，中老年人则会失眠、乏力，给生活带来不少困扰。在日常生活中，我们可以通过适当的运动、早上喝温开水、腹部按摩、常喝酸奶、食用有助于润肠通便的水果等促进肠...
日常锻炼精细动作（精细动作锻炼促进孩子智力发育！培养孩子精细动作，4招教会你）
当孩子出生之后，很多宝妈在意的就是孩子什么时候能翻身，什么时候能坐，什么时候能爬等，却很少有妈妈关注孩子的小手都会做了什么。而实际上，手部的精细动作的进展是观察孩子成长状态的重要标准。在现在的早教班，都极力推崇如何锻炼孩子的精细动作，也为此设置了很多相关课程。亮亮一岁多了，是个特别可...
左侧肩周炎怎么锻炼（肩周炎的治疗肩周炎怎么锻炼好）
肩周炎俗称五十肩，以中年人发病较多，但近年来发病年龄日趋年轻化。接下来小编就为大家介绍一些肩周炎的常用治疗方法与日常锻炼措施等内容。一、肩周炎常见治疗方法1、口服药物。肩周炎发作十分疼痛，而过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小。口服药物能快速止痛，适当使用...
男生早上锻炼身材（寿命都是养出来的！男人清晨坚持5个小动作，好处让你偷着乐）
生命在于运动，现在运动养生受到了很多人的推崇和青睐，但是一些男性工作比较繁忙，再加上没有时间来运动，长时间下去会让身体处于亚健康状态，不妨每天抽出10分钟的时间，坚持做5个小动作就能够延年益寿。男性早晨做哪些动作能够延年益寿？动作一、按摩腹部每天早晨醒来后，以肚脐为中心，空腹按摩腹部...
睡觉怎么锻炼阳气（晚上这么睡，让你阳气十足！）
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠...