近几年，患上颈椎病的人越来越多了。特别是随着电子设备的普及，长时间坐在办公室，或者很少运动的人的颈椎就非常容易出现问题。蔚蓝至善康养专家辛老师提到，肩颈疼痛不要随便乱按，不科学的按摩会加重疼痛。那么有哪些方法可以缓解肩颈疼痛呢？1. 游泳许多颈椎病患者想锻炼却没有非常好的锻炼方式，过...

为什么很多唱歌的人长寿？其实这是有科学依据的，歌手的肺活量比较大，如果您从现在起锻炼肺活量，也可以做到长寿。我们一起来看一看锻炼肺活量的4个绝招，延缓衰老。肺活量的重要性肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应...

生活中有这样一个常见现象：有婴幼儿的家庭，当宝宝烦躁哭闹的时候，妈妈把孩子抱在怀里轻轻的摇一摇，宝宝不安的情绪就会被缓解，有的宝宝甚至还会露出满足的微笑。这是为什么呢？专家表示，婴儿出生之前在妈妈肚子里，有恒温的羊水包裹，妈妈说话走路都能感知；而出生后再次被抱在温暖的怀里走一走...

Hi，各位小仙女小仙男们你们好呀！随着天气愈发寒冷，我们的皮肤状况似乎也不太给力了呢！像干燥、暗黄、细纹等肌肤问题简直多到让人脑壳痛！那该怎么破？疯狂喝水补充体内所需营养？大量补水丰富肌肤表面成分？Nonono……这些基础的步骤小编无需多说！是时候来一套冬季必备的面部瑜伽了！什么是面...

如果我必须选择一系列瑜伽姿势来集中我的时间和精力，那可能就是平衡姿势。首先，这是因为平衡姿势提供了强大的现实好处：在身体上，平衡教我们如何利用深层肌肉，将身体的各个部分协调成一个整体。在精神上和情感上，保持平衡有助于我们培养更敏锐的注意力，以及在生活中不可避免地出现摇摆的情况下保持平稳的能...

拉伸又称牵拉，无论在运动康复、纠正性训练还是体育竞技中，拉伸都是至关重要、不可替代的一种训练手段。拉伸的主要目的是提高软组织的延展性和柔韧性、改善关节活动度、提高肌肉离心收缩效率，预防运动损伤、改善挛缩、纠正力量失衡。拉伸的方法有很多，有静态拉伸和动态拉伸之分，也有主动拉伸和被动拉伸之别，还有弹...

据统计，80%的人一生中都会有腰痛的经历，部分患者腰痛会反复发作，严重影响生活、工作。近年来，腰痛已不再是老年人的专利，不单是上班族，甚至一些学生族动不动就喊“腰痛”。腰痛的种类和原因多种多样，除急性的腰部损伤、外伤，继发性的腰痛，如肿瘤、结核、强直性脊柱炎等外，大部分腰痛是腰背部肌肉劳损...

我们之前谈了膝关节的损伤，也知道了膝关节很多结构损伤后难以自行修复，必要时需要借助手术完成，但是手术后膝关节的功能与健康的关节相比还是有差别的。所以，了解如何加强锻炼，增加膝关节的稳定性，减少运动中关节受伤的风险是十分必要的。今天我们就来谈一谈膝关节的稳定性。一、膝关节的稳定性1、膝...

工作忙碌了一天，身体疲劳，颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题，想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么，瑜伽如何缓解颈酸背痛？招式有哪些？女人衰最先衰的是肩、背。医学统计，80%的人在一生当中都会经历肩背酸痛。我们的日常劳作越来越固定于桌案前，不劳动腿脚，只辛苦肩背。再加上一个夏天，我们暴...

腹部脂肪通常非常顽固，只有通过适当的饮食和持续的锻炼才能减少。建议选择3-4个动作，每周进行2-3次，共3组，重复10-12次以下是一些简单的瑜伽动态体式，你可以在家里做，以平坦你的腹部。建议选择3-4个动作，每周进行2-3次，共3组，重复10-12次。1.瑜伽动态平板平板运动是一...