“今天你做平板支撑吗”，“现在你能做多久的平板支撑”。刚刚接触健身的小白一定会有人建议你一定要练习平板支撑，因为它简单有效并且非常方便，不需要占用场地，几乎随时可以做，不需要投入太多的时间，一个小小的动作就可以有效练习到核心肌群。因为它的这些特点顺应了时下的潮流，受到很多人的喜欢。很有趣的...

很多男生都希望有六块棱角分明的腹肌，拥有腹肌的身材是吸引异性的。只有足够的自律，管理好饮食，坚持正确的训练方针，你才能练出男神的腹肌。如果你想拥有线条分明的六块腹肌，那么你的下腹部一定是你要重点关注的部分，因为下腹部同时又是你最难训练的部分。这是为什么呢？首先，你必须达到足够低的体脂...

快节奏的日常生活中，很多人都会有腰痛问题。究竟如何养成好习惯，有效缓解腰背部问题？下面丫头就和大家一起探讨一下。腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。上关节的外侧有一乳突，棘...

七月已经过半，大学生、小学生的暑假中，最开始“父母溺爱”的这几天的额度估计都消耗得差不多了，到了爸爸嫌弃你只知道瘫着不动玩手机、妈妈嫌弃你吃完不动光长肉的时候了，自己有时候低头一看也会暗自神伤——小肚腩怎么出来了？如果你已经准备要甩掉小肚腩了，或者计划未来的某一天要开始虐腹了，先码住！腹部训练必不可...

对嗓音音乐教师来说，打开嗓子唱歌是一种常见的教学法，但是当嗓子打开时，声带也会被打开。如果在发声时声带继续打开，则会发生漏气，声音会变得空心而微弱。相反，如果您在唱歌或吸气时没有打开嗓子，然后在发声时将其关闭，则声带会被挤压，声带的频率也不会正常振动。因此，打哈欠是打开喉咙的最佳方法，以便喉咙腔...

现代人由于工作方式、生活习惯等原因，腰椎容易出现问题。腰椎之间的连接以及运动，主要依靠围绕腰椎的核心肌群。在这里，腰部核心肌肉力量是否足够强，固定腰椎的稳定肌群（深部肌肉）起到关键性的作用。以下几种锻炼方法，不需要器材，简单易操作，可以有效提升腰部核心肌群的强度和韧性。1、双腿搭桥...

口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。练口才不仅要刻苦，还要掌握一定的方法。科学的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成。其中口才训练方法有通过顺口溜，让你的谈吐更敏捷。下面小编为你整理锻炼口才方法，希望能帮到你。口才训练16种方法1、朗读朗诵自己读书，大声地读出来。每天坚...

男性进入40岁之后前列腺是非常脆弱的，容易诱发前列腺炎或者前列腺增生等。若前列腺疾病一直没有得到治疗的话会影响到男性的工作生活、生育以及性功能，甚至会紊乱内分泌。患者除了纠正不良的生活习惯外，也可以多参加一些运动来保障前列腺的健康。做哪些运动能保护前列腺？1、慢跑慢跑属于中等强度的有...

腰部不适的人群会很大的。很多人因为工作原因或者生活习惯，导致腰肌劳损。有些人是因为需要长时间的进行体力劳动，而有些人是因为不良的姿势。那么，腰肌劳损，有什么缓解方式吗？在了解腰肌劳损的缓解方法之前，需要知道腰肌劳损是什么。腰肌劳损（腰部肌肉积劳成疾）会导致腰疼。有些人从事体力劳动的强度不大...

当别人问你，你的爱好是什么？你回答爱跑步，这已经是一个比较稀有的回答了。如今，快节奏的纸醉金迷的生活，很难让人有这健康的心态。也有很多人产生疑问：你每天都跑步，不会感觉到累吗？很多没经验和跑步的新手都会有一种感觉，跑步是累人的运动，跑几次觉得太累就放弃了。其实跑步的最佳状...