心衰患者往往谨小慎微，顾虑重重，不敢运动。早期心衰时，休息是减少心脏负荷的主要方法，但不强调绝对卧床休息，重度心衰患者应注意预防绝对卧床的并发症，可在床边小坐。其实多数患者通过有规律的运动可明显改善心功能和生活质量，还能减少死亡的危险。关键是运动要适量，通过适量的运动或活动，患...

最近这几天，全国很多地区都处于酷热当中，根据世卫组织的定义，日最高气温高于32℃，且持续3天以上的天气过程就被称为高温热浪。而近几日很多地区的最高气温早就到了35℃以上，持续时间也早已超过了3天。在这样的天气下，今天早起出去活动了一下，还是发现有很多老年朋友仍然在坚持运动锻炼，小区旁边的广...

骑自行车除了有益身心健康、有助节能减排，更棒的还能雕塑体态、锻炼肌肉群。骑行运动几乎可以锻炼到身体的所有肌肉群，当然锻炼结果和骑行投入也是成正比，要想有更丰硕的收获，就要有更专注的投入。双臂骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉，而控制车把可使双臂的肱二头肌、...

这几天晚间跑步的时候，碰到一个新手跑友，由于超体重体质，男性，身高178左右，体重却达到了210斤左右，一直在努力的减肥减脂，各项装备那叫一个齐全，专业的跑鞋,多功能专业运动手表，品牌运动服，护膝，导汗带等等等，但在其外面套上了一件现在比较流行的衣服，也就是所谓的暴汗衣，后来聊天得知，他认...

众所周知，每天如果坚持做仰卧起坐且根据每天的情况不停的累加，不出一个月就可以很快速的锻炼出完美的腹肌来。可随着时代日新月异的变化，更多的男生还想拥有完美的胸肌，而想练出胸肌，动作可比腹部动作复杂多了，今天我们就教教大家，如何让你的胸肌发达起来，撑起你的衣服，增加你的气质！1.俯卧撑俯...

前段时间穿搭网红晚晚发了一组写真照片，很快就有眼尖人发现“好像哪里不太对劲”。随后晚晚自己也在微博回应了大家的疑惑，“肋骨从小就有外翻，因为瘦所以尤其明显，但是会通过有效方法进行改善。”其实肋骨外翻这个问题并不少见，是因为太瘦吗？好像并不是，虽然能看见肋骨凸起，但是腰上该有的“肉肉”依然很...

　　 腰腹塑形是一个精致女生一生的必修课，随着年龄的增长，没有谁可以轻轻松松拥有一个平坦的腹部，那些看起来杨柳细腰的背后都有你看不到的努力与坚持。今天推荐三个动作，不跑不跳，静态保持，挑战自己极限的同时，锻炼全身，不但可以增强腹部核心，还可以很好地瘦腰瘦腹。想要拥有精致的腹部线条，想要拥有修长...

曾有一个体操运动员在掌握精准拉伸之后，通过对具体肌肉的拉伸，缓解了长期难愈的背痛，他甚至感慨：“如果是退役前掌握这些方法，我将会成为一名多么优秀的运动员呀！一块健康的肌肉，能让世界变得不同。”职业运动员尚且如此，我们普通人，其实也需要掌握科学拉伸的方法。尤其是在各种交通工具发达的今天，我们...

整个背部有非常多的肌肉，大的有背阔肌、斜方肌、竖脊肌，中等的有大圆肌、菱形肌，小的有小圆肌、冈下肌、三角肌后束等等。如何才能练好每一块肌肉，让背部更有型呢？先送你一套我最喜欢的背部训练动作，最后再简单聊聊背部训练计划。这套动作，包含8个我最喜欢的背部动作，建议每个动作练习3到4...

胃溃疡和胃炎患者可以进行散步、太极拳、慢跑等温和运动；胃下垂者，则以加强肌肉收缩能力的运动为主胃病患者在得知罹患胃病之后，除了搭配医师指示，服用药物治疗之外，在疗养期间，摄取适宜而营养的食物，再搭配适宜的运动，将可以加速恢复的进度。除了促进血液循环、强健肌肉以外，适量且持续的运动还可收辅助...