摘要：
瑜伽轮式Urdhva dhanurasana瑜伽轮式主要找到胸腔的打开和脊柱的延展，今天推荐几个轮式热身体式，帮助打开身体，深入轮式。轮式热身体式↓↓↓1.哈巴狗式变体1小腿膝盖着... 瑜伽轮式
Urdhva dhanurasana
瑜伽轮式主要找到胸腔的打开和脊柱的延展，今天推荐几个轮式热身体式，帮助打开身体，深入轮式。
轮式热身体式
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1.哈巴狗式变体1
小腿膝盖着地，双手放在瑜伽砖上手臂伸直，胸腔下沉保持1分钟2.哈巴狗式变体2
膝盖对齐臀部，手肘放在砖块上双手合十，胸腔下沉保持1分钟3.用墙拉伸变体1
面对墙，双腿伸直趴在墙上，双手撑墙，手臂和手肘撑墙保持1分钟4.用墙拉伸变体2
双手往上伸直，胸腔下沉保持1分钟5.仰卧鱼式
仰卧，砖块竖起来，在肩胛骨下方双腿伸直，保持并拢保持1分钟6.轮式
靠墙练习轮式，手掌跟贴墙双腿有力，让胸腔去推墙保持10次呼吸，重复5次在热身的过程中，你的身体打开了，心也开始相信自己能做到了，然后就做到了。