【苦苣萝卜拌虾仁------做法详解】【所需食材】：樱桃萝卜、苦苣、大虾【调味料】：生抽、凉拌醋、食盐、少量芝麻油（也可以直接用油醋汁来拌着吃）------制作步骤------①：把新鲜的苦苣用刀切掉根部，接上适量的清水没过苦苣，再放入适量的食盐，先浸泡一会儿，浸泡好后，多淘洗几遍，淘洗干净后沥干水...

一，黄瓜黄瓜热量比较低，每100克的黄瓜热量只有15大卡左右，脂肪含量每100克只有0.2克，黄瓜具有除热，利水利尿，清热解毒的作用。此外，黄瓜所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。另外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用，能强身健体，增加分解脂肪，促...

快速减肥的方法top1、选择全麦食品和蔬菜除了大量的水果和蔬菜，每一天都要吃适量的谷物，特别是全麦食品，这是非常重要的。当你在定制你的饮食减肥计划时，要选择那些不饱和脂肪和低胆固醇的食品，并且平衡脂肪地摄取。均衡饮食，永远都是健康减肥不变的真理。吃大量的水果，新鲜的、冷冻的、罐装的或...

1、第1~2天起床：一杯温水、白开水加蜂蜜或者热柠檬水早餐：1个水果上午：少量干果午餐：1碗糙米饭+2份蔬菜下午：自制果汁（将一千克苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水，果汁里面加水饮用有助于清洗消化道。）晚餐：1份蔬菜睡前：补充维生素专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议...

1、轮式变式↑现在的快节奏生活，着实让80后走上社会，已经工作了的年轻人一时接受不了，尤其是女同胞，更是忍受不了身体肥胖带来的烦恼。动作详解：在开始的时候，我们可以将双腿跪立在瑜伽垫上，然后弯曲腰部，上身向后弯曲，双臂自然向下放置。2、鱼戏式变式↑男生胖一些还是能够理解的，因为他们每天都要忙着工作，...

首先第1点，在这在7天之内，大家具备坚决的意志力，管好自己的嘴巴，无论遇到什么好吃的东西，你要想象一下，那并不是让我们痛快的美食，而是吃完之后就会长成可恶的肥肉，一旦这样想的话，大家可能就会抵挡住美食的诱惑，然后对于食物的要求是非常严格的。除了我们保证卡路里严格的摄入要求之外，每天需要服用...

首先我们先说一下跳绳运动有哪些优势，跳绳对场地要求相对不高，因此运动成本较低，配合一块空地，一双合脚的鞋，就可以进行。这项运动，既可以自己跳，也可以和小伙伴一起跳。并且携带方便，无论是外出或旅游，都可以将跳绳收在包里，随时随地抽空运动。跳绳比起传统的跑步、游泳、快走等运动方式，燃脂更有效率。跳...

苹果木垫子上放着苹果 红富士苹果 烟台红富士苹果 红富士 嘎啦苹果“一天一苹果，医生远离我”，这句话想必大家再熟悉不过了吧！苹果，可以算得上众多水果中营养指数名列前茅的水果了。每100g苹果的热量只有52大卡左右，所以深受减脂减肥的人喜爱。而且苹果的钙含量比一般的水果都高，吃一个苹果就能够带来一...

柚子热量：42cal/100g；碳水化合物9.5g/100g 柚子中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。而且柚子中还有胰岛素，能降低血糖，抑制住食欲。苹果热量：53cal/100g；碳水化合物13.7g/100g苹果含含丰富果胶，热量低，可增加饱腹感，同时加快脂肪分解，促进新陈代谢。多吃苹果还能增强...

1、猕猴桃：不知道大家知不知道猕猴桃是我们水果当中含维生素C最多的水果。它有着丰富的矿物质，对减肥是很有帮助的。猕猴桃不光可以达到减肥的目的，它还能让皮肤变的更加白皙，你说因为猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化。我们在吃猕猴桃的时候可以把和蜂蜜、生姜煮水后喝，这样猕猴桃不仅可...