摘要：
1、轮式变式↑现在的快节奏生活，着实让80后走上社会，已经工作了的年轻人一时接受不了，尤其是女同胞，更是忍受不了身体肥胖带来的烦恼。动作详解：在开始的时候，我们可以将双腿跪立在瑜伽... 1、轮式变式
↑现在的快节奏生活，着实让80后走上社会，已经工作了的年轻人一时接受不了，尤其是女同胞，更是忍受不了身体肥胖带来的烦恼。
动作详解：在开始的时候，我们可以将双腿跪立在瑜伽垫上，然后弯曲腰部，上身向后弯曲，双臂自然向下放置。
2、鱼戏式变式
↑男生胖一些还是能够理解的，因为他们每天都要忙着工作，忙着赚钱养家，缺少锻炼的机会和时间，以至于身体会变胖。
动作详解：这个体式能够锻炼我们身体的柔韧性，我们要在身体平躺在地面上之后，双腿和双臂相互缠绕，维持2-3分钟就好。
3、跪立后弯式
↑但是，女孩子要是身材变胖了的话，暂且不说外出逛街的时候回头率直线下降，有时候连自己喜欢穿的衣服都穿不了啊。
动作详解：双腿弯曲，双小腿跪立在瑜伽垫上，控制好呼吸之后，将左腿慢慢向前伸展，紧接着上身向后弯曲，双臂一上一下伸展。
4、鹤蝉式变式
↑于是，在这种特别迫切的想让自己变胖的情绪的鼓动下，就有一些小姐姐选择了服用减肥药这种方法来让自己变瘦下来。
动作详解：开始的时候，双手手臂向下伸展，触及地面，然后将双腿用力向上弹起，双脚顶靠在墙壁上，然后在保持好平衡之后，将左臂向上抬起。
5、轮式变式
动作详解：开始的时候，将双脚平放在地面上，然后双脚中间分开大约二十公分的距离，上身后弯，双手手臂相互接触，头顶靠在手臂上。
6、手掌倒立式变式
动作详解：手掌支撑在瑜伽垫上，头部轻轻触碰垫子，双腿往上伸展，一只腿可以微屈膝。
7、手掌倒立式变式
