一、 降低运动强度，延长运动时间既然我们耐力不行，那么就不要去进行大强度的跑步运动。所以，在进行跑步练习时，我们可以将强度控制在自己可承受范围的60％，尽可能地去跑更长的距离。如果感觉坚持的时间还是太短，则可以进一步减小强度。总之，锻炼耐力最好的办法就是去进行长跑。但我们进行长跑时，不是在比赛，所以...