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减肥晚餐可以吃什么菜?3种食材简单一拌,营养丰富又低脂

Fitness 08-28 374
减肥晚餐可以吃什么菜?3种食材简单一拌,营养丰富又低脂摘要: 【苦苣萝卜拌虾仁------做法详解】【所需食材】:樱桃萝卜、苦苣、大虾【调味料】:生抽、凉拌醋、食盐、少量芝麻油(也可以直接用油醋汁来拌着吃)------制作步骤------①:...
【苦苣萝卜拌虾仁------做法详解】

【所需食材】:樱桃萝卜、苦苣、大虾

调味料】:生抽、凉拌醋、食盐、少量芝麻油(也可以直接用油醋汁来拌着吃)

------制作步骤------

①:把新鲜的苦苣用刀切掉根部,接上适量的清水没过苦苣,再放入适量的食盐,先浸泡一会儿,浸泡好后,多淘洗几遍,淘洗干净后沥干水分,最后切成中长段备用。

②:准备几只大虾,提前取出让其自然解冻,解冻好后,去掉虾头、虾壳和虾线,就成虾仁了,再用剪刀开背,全部处理好后,淘洗干净。

③:锅中水开后,放入洗好的虾仁,焯水至虾仁断生,捞到热水盆里再淘洗一遍,最后切成小段,喜欢吃整只虾的也可以不切。

④:准备适量的樱桃萝卜,用刀切掉头尾后搓洗干净,再切成均等厚度的薄片。

⑤:把切好的苦苣、樱桃萝卜和虾仁全部都放到一个大盆里,放入适量的生抽、凉拌醋、食盐和少量的芝麻油,充分地翻拌均匀,简单好吃又营养的苦苣萝卜拌虾仁就可以享用了,大家可以直接将其当成晚餐来吃,也是非常不错的。

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