1、腿部的锻炼腿部的力量锻炼是非常重要的，因为只有腿部的力量变强了，才可以支撑整个身体及腰部。所以，腰痛的前提下，应该锻炼腿部力量。2、身体柔韧性锻炼如果身体过于僵硬的话，很容易在做一些运动的时候出现腰部损伤的情况。因此，在平时应该增加一些柔韧性的锻炼，可以适当做一些瑜伽...

肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌，其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。肌肉痉挛的原因1. 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺肌肉痉挛。2.电解质不平衡：运动中大量出汗，特...

有些人群的身上某个地方会有跳动的症状出现，此时人们就会表现出焦虑、恐惧怀疑是不是得了什么严重的疾病。身上跳动又可以叫做“肉跳”，出现有这些症状时其实不必要太过于担心。通常情况下，“肉跳”都是属于良性的，在医学的临床上是称之为“良性肌束颤综合征”。那么，身上有跳动的现象出现，到底是怎么的一回事？...

患者要知道一些常识，当确诊为面肌痉挛后，应尽早地进行治疗，千万不能拖延。因为长时间面部抽动会导致面部肌肉走形，一旦出现这样的情况，再去治疗，即使治好了面肌痉挛，面部肌肉变形，也是无法恢复的。那么面肌痉挛该如何规范治疗呢？面肌痉挛的治疗有口服药物治疗、针灸治疗、肉毒素治疗、显微血管减压术的治...

1、斜角肌触发点引起肩膀、上背部和上臂的严重疼痛，前臂和手脚的疼痛及其他一些症状。2、肩胛悬肌——菱形肌、肩胛提肌、斜方肌、触发点引起上背部和颈部的关联痛。3、肩袖肌群——冈上、下肌、小圆肌、肩胛下肌（附着在上肢骨），附着于肩胛骨、止于肱骨上。4、肩袖触发点是肩部疼痛的主要原因...

现在许多人都处于亚健康状态，对于久坐的小伙伴们来说肩膀僵硬、脊椎痛是普遍的职业病。最根本的原因就是大家都待在电脑前，缺少运动，长时间处于同一种姿势，导致有些肌肉长时间紧张，相应的，另一些肌肉长时间处于拉伸状态，肌肉力量不平衡。今天给各位搜集一些关于肩颈部疼痛的肌肉拉伸解剖图，帮助大家模仿学习如何拉伸...

今天我们一起来回顾一下，斜方肌。位置：在颈部和背上部皮下，一侧成三角形，两侧合成斜方形，故称斜方肌。起点：上项线内1/3，枕外隆凸，项韧带，第七颈椎棘突，全部胸椎棘突及棘上韧带。止点：上部肌纤维止于锁骨外侧端1/3。中部肌纤维止于肩峰和肩胛冈上缘外侧。下部纤维止于肩胛冈上缘。...

杏仁：杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用pla...

No. 1 生冷蔬菜在健身锻炼过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。No. 2 高脂肪快餐炸土豆片、...

练出强壮的胸肌，是很多人锻炼身体的目标之一。但是如何快速地练出胸肌呢？在这篇文章中，我们将会介绍一些科学有效的方法。一、了解胸肌类型要想让胸肌快速发展，首先需要了解胸肌的类型和结构。胸肌主要包括胸大肌、胸小肌和肋间肌等几个部分。其中，胸大肌是最为明显的肌肉，由上、中、下三部分组成，起到支持上肢和呼吸...