1：增强握力握力的强弱绝对影响所有涉及拉力的训练，例如硬拉、引体向上等等动作，因此，如果想以上的训练做得好，就一定要同时增强握力。 但不少朋友在尚未发展好握力时已佩带拉力手套或拉力带，这将会大大削弱握力的发展。因此，要训练前臂，初接触健身的朋友们最好都是徒手进行拉力的训练动作，以免过...

扳手腕原本只是一种体育游戏，但是自从20世纪50年代开始就出现了地区和国际的比赛，成为了一种比臂力和腕力的运动。在我们的日常生活中，我们不会把扳手腕当成是一种运动项目，潜意识里只是把它当成是一种游戏，在一些亲朋好友的聚会上玩游戏都可能会出现，他们都觉得扳手腕只是一种娱乐性的游戏，以至于大家经常在...

工欲善其事，必先利其器！分享几张人体全身肌肉分布图，给不明白人体肌肉分布的健友们一个参考，因为是全身肌肉分布，肌肉名称太多，所以字体有点小，建议大家将图片放大了看。...

今天我们聊聊令人烦恼的手臂拜拜肉，我想不管是瘦子还是胖子都会有这个烦恼！手臂肌肉老化或者是松弛都会出现拜拜肉这个难题。瘦手臂动作1：双脚并拢站直，将脚向后迈出一步且脚尖撑住地面，右手扶在左大腿上，左手持一个哑铃放于身体一侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝90度向下蹲，同时左手持...

日常生活中由于手臂肌肉得不到锻炼，很容易松弛和囤积脂肪。造成手臂松弛的主因是我们在日常生活中，「推的动作」远少于拉的动作，所以肌肉的训练较不足够，所以手臂就很容易松弛及变成脂肪囤积的仓库。所以要如何避免这样的情况呢?唯一法则就是多制造机会使用它，增加做「推的动作」让手臂后侧能够刺激到即可。...

一、带比特犬进行运动首先，宠物主人还是要给比特犬选择合适的运动方法，狗狗的运动方式其实就是跑步、游泳等，要给狗狗锻炼肌肉的话，就要减少让狗狗去游泳等，因为游泳是比较损耗肌肉的，锻炼肌肉的话可以试着给狗狗进行一些像是拉弹簧、接飞盘等运动，然后要合理运动，过量运动还是不行的，欲速则不达。...

三角肌练出来，肩膀就会更宽，更有男人味，给女孩子更有安全。今天我就跟大家说说三角肌的位置和训练方法。首先，我们先来了解一下三角肌的位置三角肌位置：三角肌（deltoid muscle）俗称”虎头肌”，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，是一块多羽状肌，之所以...

1、吃瘦臂食品瘦手臂除了做运动之外，还可以从饮食上改变哦。大家知道吃什么可以瘦手臂吗？瘦手臂的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对皮肤也很好啊！这是从吃方面来让我们瘦臂，不爱运动...

一、手臂扩展手臂向后扩展时单腿向后伸展，手臂扩展到极限动作。重复5组，每组进行20个，组间休息30秒。二、闪电式做这个动作时，保持好重心，以免重心不稳摔倒，做完后换另一边进行。重复5组，每组进行20个，组间休息30秒。三、手臂画圈手臂张开伸直，伸开的高度...

腰椎间盘突出是常见的一种脊柱疾病，大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的，对于腰椎间盘突出患者来说，除了生活规律，避免剧烈运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果之外。也要适当加强营养，适当补充钙、维生素、蛋白质等物质,能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量的效果。而加强身体机能除了通过运动锻炼达到目的之外，...