很多人经常受疼痛折磨，但一到药店买止痛药，总是茫然：有时，店员推荐用布洛芬；有时，店员又推荐用泰诺（学名为对乙酰氨基酚）。这两种药有什么不同？前段时间，网上有一段讲止痛药区别的视频很火，很多人看完顿觉“恍然大悟”：原来是这么分——脖子以上痛，对乙酰氨基酚效果更好；脖子以下痛，选布洛芬。...

产后恢复共分为三个阶段。第一阶段，分娩后到第十二周（1-3个月）；第二阶段，第十三周到第二十五周（3-6个月）；第三阶段，第二十六周到第四十周（6-10个月）。黄金恢复期是，三到六个月。三招锻炼盆底肌一：凯格尔运动步骤：全身放松地坐在椅子上，用力地收紧盆...

大腿是身体最大的肌群，而腿部肌群的强弱，关系到你日常生活的方方面面，身体的爆发力，腿部的力量，行走的动力，身材的均衡发展都离不开腿部训练。很多健身新手的目标是练出腹肌，麒麟臂、大胸肌，却唯独忽略大腿的训练。那么练腿的好处到底有哪些呢？1、促进全身均衡发展如果一个人拥有发达...

关于练腿，健身圈有这样一个说法，“健身不练腿，迟早要后悔”，练腿的重要性不言而喻。今天小编就为大家收集了几种不同的练腿方式，来帮助你更好地加强腿部。如果你想要练腿或者感觉自己练腿的动作少，那么下面这些动作不仅可以丰富你的动作库，还可以提供腿部不同位置的练习方法。在介绍动作之前，我们来说说为...

导语：所谓的练腿狂人，是对腿部肌肉的塑形成为一种疯狂的迷恋，几乎每分钟都在想着如何把腿部打造的更加健美，今天我们介绍的这些动作。也许你从未尝试过，不过锻炼效果不是一般的好，不是小编在这里自吹自擂，那是实践总结出来的经验，接下来让我们行动起来，把双腿肌肉虐到底。一、用力量锻炼双腿我们应该注意哪些问题，...

1、战士二高级变式↑从小父母都劝诫说：要少吃肉，多吃蔬菜水果。其实每天都应该定量摄取。体式要点：山式站立。右腿从身体后面向上拉伸，直至大腿水平，放在沙发上。臀部下沉，带动左腿大腿水平，髋部完全打开。左脚踮起，右腿小腿向上弯曲。上半身挺直，头部后仰，右手向后拉伸，手肘弯曲，抓住右脚脚尖...

想要瘦大腿肌肉一定要选对方法，这样才能保证我们在运动的过程中达到更好的锻炼效果，如果大腿肌肉粗壮，会影响我们整体腿部的美观。那么怎么瘦大腿肌肉就是我们要做的，关于腿部锻炼的动作有很多，我们该如何更好的进行？　　倒蹬机动作　　倒蹬机动作是我们斜靠在倒蹬机上完成的，一开始我们平躺...

很多女孩不敢穿吊带衫跟背心，是因为手臂赘肉多，手臂抖一抖，赘肉还会动，被人称为：蝴蝶袖，也就是是蝴蝶的翅膀一样。这是很伤女孩自信心的形容，但是又是一个很贴切的形容。如今智能化的社会，很多人已经告别重力劳作，体力劳动少之又少。他们的双手，大多时候是用来玩键盘跟拿手机的。很多女生无法将一...

动作一、踮脚臀桥仰卧准备，双手放在身体两侧，双腿屈膝，脚踩地，核心收紧，脚跟压地，脚回勾，臀部抬起向上至高点，再放下臀部，重复动作2分钟。动作二、动态下犬式跪立准备，双膝提起，臀部顶起向上至高点与双臂身体成一条直线，双腿伸直，脚跟交替下踩，保持2分钟。动作三、跪姿拉伸小腿...

　运动一：动感单车　　很多人喜欢去健身房运动，毕竟那里有各种专业的健身设备，还有非常不错的健身氛围，很快就能够投入到运动中。想要快速有效地瘦腿，不妨借助一下健身房专业的瘦腿设备，例如动感单车。动感单车是一种比较有效的减脂运动，想要瘦腿，就需要减脂，一旦脂肪含量降低了，腿自然就瘦了下来。需要...