1、舒缓的运动可以改善胳膊肌肉酸痛可能有很多朋友不解，胳膊肌肉酸痛的时候为什么还要做运动，事实上，当人们长期保持一个姿势或者过度使用胳膊的时候都会引起胳膊肌肉酸痛，此时最好的方法就是轻轻的甩一甩胳膊，扭一扭肩膀，让经络疏通起来，这样就可以很好的缓解疼痛了。此外，人们也有可能因为运动过...

肌肉酸痛是什么原因？一、运动运动是肌肉酸痛的主要原因。运动引起的肌肉酸痛主要有两种类型，一种是急性肌肉酸痛，另一种是延迟性肌肉酸痛。前者是在运动后即立刻出现，但消退也较快。而后者所出现的时间一般在运动后几个小时后甚至更长，其所持续的时间也相对较久，一般需要3-4天才能恢复。这两...

提到颈椎病，可能许多人还是认为就是一个小毛病，就是脖子疼，了解多一点的人可能还知道手麻、胳膊疼，但其实颈椎病的危害远比我们想象的大。当病程发展到一定时间，甚至还会导致我们的肌肉出现萎缩！这是怎么回事？出现颈椎病导致的肌肉萎缩，还能通过治疗恢复吗？颈椎病为什么会引起肌肉萎缩？颈椎病的众...

肌肉萎缩，听着都让人觉得这是非常可怕的疾病，但是有些患者出现了肌肉萎缩自己都不知道，到了严重的时候，才去医院检查，下面我们看看，肌肉萎缩的早期症状有哪些?一、患者会出现局限性的咀嚼肌肉萎缩，张嘴的时候下颌会偏向发病的一侧，同时还会伴有，面部感觉和角膜反射的减退或是消失。皮肤的色素较深...

经常看我内容的朋友都知道，我一直都要求大家以增肌的方式来达到增重的目的，那增肌的话就需要我们在训练之后补充足够的蛋白质，但是蛋白质不是说你随便吃个食物补充一下就行的，得看吃什么，因为蛋白质有好也有坏，蛋白质主要是由20多重氨基酸组成，如果这个食物里面构成蛋白质的氨基酸不齐全，比如就16个氨基酸的...

目标肌肉：三角肌前束拉伸目的：增强三角肌前束的弹性和延展性原理：三角肌前束向心收缩时具有使肩关节屈的功能。而拉伸做了肩关节伸的动作，与三角肌前束向心收缩时的功能正好相反。所以此动作可以拉伸到三角肌前束。身体姿态与稳定：双脚分开，与肩同宽或略比肩宽，脚尖向前，膝关节对准脚尖方向，...

生活中很多人都遭受过肌肉抽筋带来的短暂疼痛感，短短十几秒，却让人“咬牙切齿”。这时，大部分人通常会认为是“缺钙了，得抓紧补钙”。其实，引起抽筋的原因不止有缺钙，还要注意以下这些原因，做到“对症处理”，才能减轻疼痛。肌肉抽筋的原因不止是缺钙“肌肉抽筋”医学上也叫作“肌肉痉挛”，常见的原...

核心的主要功能之一是保护脊柱并防止其受到伤害。因此不管你是运动员也好，健身爱好者也好，就算是平常人，也应该注重核心的锻炼。除了保护脊椎外，核心肌肉还连接上半身和下半身，让它们作为一个整体协同工作。在我们的日常活动时，我们需要多个肌肉群同时协同工作，因为肌肉群很少单独工作。因此，如果我们希望...

在健身锻炼的过程中，除了徒手和自重锻炼等方式之外，我们也会采用其他的一些器械或者是工具帮助我们达到塑形减脂的目的。而在这些器械中，瑜伽球的使用率是较高的。瑜伽球又被成为是健身球，是一种配合健身运动的球类运动工具。瑜伽球的动作编排主要是针对背部、腰部和腹部等部位。其皮质较为柔软，...

社会在不断发展和进步，人们的生活方式也在不断改变。当大多数人回到室内工作，工作环境提升的同时，也导致了脊柱骨病多发。而脊柱又是身体的支柱，在人体中有运动、支持和保护的作用，维护脊柱健康的重要性不言而喻。练好核心肌群能保护脊柱核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，主要是由腹直肌、腹斜肌...