有的小姐妹脸上肉嘟嘟的，也有的小姐妹脸上是方形脸，反正侧脸看起来都不太好看，现在来跟着小思思一起来练一套可以消肿瘦脸紧致皮肤的瘦脸操吧！瘦脸操面部瘦脸操！消肿驻颜/缩小脸型1.抿嘴笑30s嘟起嘴吧，然后保持绷紧的状态用力抿嘴笑，把我们的酒窝给笑出来，注意嘴巴全程是要用力发...

越来越多的人走上了健身这一条路，同时有许多健身疑问也困扰着健身新手。有疑问就必须要解决，这样你的健身效果才会更好！健身健美运动是否受年龄限制?健美健身运动是不受年龄和性别限制的，男女老少均可参加。因为各人可根据自己的身体条件和体力强弱来确定练习的动作内容，选择锻炼器具和增减运动...

对于经常运动的来人说，肌肉酸痛是很常见的。不管你是职业运动员还是一般的休闲爱好者，都有可能造成轻度或重度的运动伤害。很多医疗技术可以治疗和治愈肌肉疼痛，但自然疗法更受人们欢迎些，治疗起来更加快捷方便，效果也很明显。如果你是因为健身运动或因其它原因而患有肌肉酸痛，不妨试试以下9种自然疗...

徒手健身相比较器械健身，要更难一些，所以在徒手健身过程中，基础打磨这一部分非常重要。新手入门徒手健身，往往会被眼花缭乱的各种徒手健身动作所吸引，觉得非常炫酷，但是如何入门徒手健身却无从下手。究竟哪些训练是适合刚入门的新手进行徒手训练的呢？玩家在选择的时候，要注意三个选择标准。从安全...

参加高考男生们，你们刚刚经历的人生第一场伟大的战斗。在本次战斗中，你们殚精竭虑，勇敢向上，经过了考验。在接下来的人生旅途中，将会有更多场更加激烈的角逐等待着你们。所以，请好好利用高考后的假期，给自己一个从男生变男神的机会。高考过后，放松可以，但不能放松。请利用接下来的一段儿时间，在等待的同...

在健身房的益处就是：有人监督、有气氛、可以请私教、有更多器材；在户外锻炼的利处就是环境宽阔、轻松随意、形式简单；在家里锻炼的好处就是：轻松自在、省钱方便、省时间、干净。选择在家、户外还是在健身房锻炼，就像你喜欢在家、在书店还是在图书馆阅览一样，各有各的好。但是，无论在哪种环境下健身，都要循...

又到了一年一度的7天小长假了，举国同庆，少不了举杯欢庆，大块吃肉大碗喝酒，对于很在乎自己体重和体型的小伙伴们来说，这对自身的代谢功能又是一大考验。而且大家也趁着7天假期要么出门度假，要么回家陪伴家人，很难有充足的时间锻炼。所以今天就给大家推荐一组时间短，效率高的高强度减脂训练，一次训练15...

时至今日，仍有成千上万的人渴望弗兰克·赞恩的身材。健美运动员应该是什么样子？这是一个简单的问题，但答案很多。对于某些人来说，健美运动是对怪胎的定义，他们无视人类生理学的极限。另一些人则主张形体的对称性和流畅性，尽管体型很小，但更多地遵循古典对美的理解。当然，对于这种意见的分歧并不是新的观点...

这么多年来，跑圈里一直都有一种“误会”，那就是跑步越多或者跑得越好，就越不可能变强壮。如果只是从视觉上来看，很多跑者的身材确实都很“纤细”，但事实上，他们的肌肉含量非常高，而这就是跑者需要的肌肉。如果跑者拥有越多的瘦肌肉，那么他们的骨密度就会更高，受伤的可能也会更低。那么...

健身房里常常有三派，一是力量派，二是减脂派，三是全能派。力量派一般只撸铁，哪怕肚皮肥硕也不看跑步机一眼；减肥派一般都是圆润的妹子，只练有氧，对力量训练不屑一顾；全能派比较刻苦，时而撸铁时而有氧，但貌似力量和耐力表现都不算出众。圆润的妹子不愿意去撸铁很正常，全能派选手的意图也显而易见，但很难理解那...