斯巴达训练分为初级、中级、高级三个训练模块，这是一场残酷的训练模式，从一开始的大强度到持续强度到缓慢爬坡式的训练，会让你的身体机能得到最大程度的激发，让你的身体极限和潜能尽可能的释放出来！让你有种历经千辛万苦，最后依靠坚持和意志力完成训练的同时，你也获得体能上的提升。可能对有些人来说...

斯巴达训练分为初级、中级、高级三个训练模块，这是一场残酷的训练模式，从一开始的大强度到持续强度到缓慢爬坡式的训练，会让你的身体机能得到最大程度的激发，让你的身体极限和潜能尽可能的释放出来！让你有种历经千辛万苦，最后依靠坚持和意志力完成训练的同时，你也获得体能上的提升。可能对有些人来说...

最近各地因为疫情的原因，小伙伴们都无法去健身锻炼，自重训练呢，又感觉差点意思，那没办法锻炼了吗，当然不是，不用担心，只需一根弹力带，就可以从下到上练遍全身。弹力带是很棒的一个训练工具，很多厉害的运动员都会使用弹力带进行训练，不要小瞧弹力带带来的收益。开始前，还是老规矩，热身一定要做好...

我们未必都到健身房去锻炼，在家利用一些简单的训练工具也可以进行有效的训练，还比如出差旅行的时候，也不一定有大型的训练器械可以使用，在酒店房间内也是可以进行训练的。茶健身就为你利用弹力带和椅子设计了居家腿部训练方案，这些都是随手可得的工具，即使出差你也是可以在酒店房间内训练的，随时随地都可以...

说起健身房的“绳子”，我们想到的肯定有弹力带、大缆绳和悬吊带了，这三样“绳子”都可以玩出百般花样，可以说是一根绳子“走天下”了。那上面提到的悬吊带到底是什么呢？该怎么用呢？今天就给大家介绍一下这根“神奇的绳子”。悬吊该锻炼系统由悬吊带、主绳、手柄、足环组成，只要找到一个悬挂点，就可以...

虽然说马甲线是瘦出来的，但也不要天真的认为瘦了它就真的出来了，它是否出来，与腹部本身的肌肉厚度也有很大的关系。所以，马甲线是瘦出来的，也是练出来的。瘦出来的马甲线一定不会比练出来的马甲线清晰漂亮。如果没有经过力量训练就瘦下来，还会导致皮肤松弛，即使四肢纤细也会有游泳圈的存在。所以要消灭腰腹...

在哈他瑜伽中，瑜伽体式、呼吸法、清洁法是重要的组成部分，而在这些瑜伽练习中，不得不提的就是“瑜伽收腹收束法”。收腹收束法，是瑜伽几大清洁法之一，简单易学，而且效果明显。非常适合瑜伽初学者练习！收腹收束法练习益处●强健深层腹肌，有效减小腰部维度；●按摩腹部器官，清洁脏器；●...

卵巢属于腹膜内位器官。其完全被子宫阔韧带后叶包裹形成卵巢囊。子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间。卵巢是卵子成长的地方，而子宫是孕育生命的摇篮。二者对所有的女性来说都是十分重要的，但是每年的女性妇科病案例多的数不胜数，许多女性没有好好保护，导致多发疾病，苦不堪言...

腰粗肚子大实在太影响美观，运动是最好的减肥方法，做什么运动能减肚子上的赘肉？下面带来减肚子最有效的运动方法介绍。做什么运动能减肚子上的赘肉常见的减肚子最有效的运动方法有仰卧起坐和平板支撑，这两者可以有效锻炼核心肌群，帮助紧致腰部线条，减掉肚子处的多余赘肉。不过想要保持腰部线条的...

在生活中我们可以看到，拥有挺翘臀部的人是很少的。尤其是那些天生翘臀的人，更是少之极少的。很多拥有翘臀的人都是通过健身练出来的，总有翘臀对于我们来说是非常重要的，不仅针对女性，对男性也是一样的。翘臀对我们的好处不仅仅是身材上面的，对身体健康也有很大的好处。很多人觉得臀部训练是女性的专利，因为...