你知道什么是核心力量吗？核心肌群包括哪些吗？核心肌群的强弱决定了你的核心力量，而核心力量意味着你的运动表现力，核心力量比较差的人，运动的时候更容易受伤，运动能力也会比较差。核心肌群包括我们下背肌以下跟臀部以上，包围腰腹一圈的多个肌群群，核心肌群连接着我们的上半身跟下半身，很多运动都需...

身体的力量训练，是有很多种动作的，有的动作能练腿部，有的动作能练胸部，因此我们在训练的时候，可以根据想要练的部位去选择动作，那无器械腿部力量训练动作，相信很多人都不清楚。那么，9个无器械腿部力量训练动作都是什么动作呢？一起来看看。1. 跳跃箭步蹲：（1）站立，挺胸收腹，双手叉腰或者根...

导语:因为很多健身人士会大话深蹲动作在力量训练，尤其是在下半身训练当中的重要性。所以在很多人的认知当中，似乎想要练习腿部就离不开深蹲训练。深蹲训练确实在腿部训练当中有一定的地位，但并不是适合所有的健身人士的，所以我们应该合理地去选择科学地去看待。在众多的腿部训练当中，腿举训练器械能够更深层次的刺...

说到练腿，我们总是会有很多话来说，也会有一些用来调侃性的话题来谈论练腿这件事。而练腿本身也是优缺点共存，优点就是练腿的好处真的是不要太多，缺点就是练腿真的是不要太累。也正是因为这样，很多人会拼命地去练腿来虐自己，也会有很多从对练腿敬而远之。但是话虽如此，练腿还是要有的，我们会常常说人老先老...

徒手弓步练习，非常适合那些没有什么健身基础的朋友们练习，但是效果也是非常不错的，千万别小看它哦!一、锻炼方法1、站立，双脚并拢，脚尖指向正前方;左腿向前迈一大步，双腿弯曲，髋部放低，直到你的右膝几乎接触地面。此时，两条腿的膝关节处应当都成40度，左膝应该在左脚的正上方，不能超出...

腿部是人的立身之根本，也是人的一切行动力量的源泉，所以一个运动健身者一定要注重腿部力量的训练，只有当我们的腿部拥有充足的力量，我们在运动时才会更好的发挥，更安全的完成各种运动训练项目，避免各种运动意外伤害，如果一个运动者的腿部力量较弱，那是非常危险的一件事，腿部的基础力量不仅掌握着身...

双腿是身体的力量之源，是行走的支撑跟动力。而人老会先老腿，人体的衰老，从腿部肌肉流失，力量的削弱开始的，当你觉得跑楼梯的时候，双腿没有力量，膝盖关节酸疼不已的时候，你就要注意了，这是身体开始衰老的征兆。如今，健身成为全民的潮流，很多人追求腹肌、胸肌、麒麟臂，却很少有人追求强壮的大腿肌...

在全身各部位训练过程中，不管是从哪个角度都应该重视对于腿部的锻炼。规律的腿部训练不仅可以帮助我们强壮下肢力量，从而收获有力的双腿；还会保护关节并刺激骨骼生长，从而让我们在年老时依然健步如飞；可以修饰整个臀腿部比例，从而让臀更翘腿更长；可以解决腿部松弛问题从而让双腿变得紧致的线条感。也就是说...

练腿哪有那么复杂，带给肌友徒手在家练腿的正确打开方式，每个动作10-15次，循环3组，拥有健硕的腿，做内外都棒的真男人！不拥有一双健硕小腿的肌肉男不是合格的好男神12345...

近期，因为极特殊的原因，很多人不得不宅在家中，居家久了难免会觉得无聊、压力倍增，有没有纾解情绪的好办法呢？燃脂健身是个不错的选择。它可以增强体质，提高机体免疫力，缓解压力，促进睡眠，保持心情愉悦；更重要的是，可以去除身体多余脂肪，增强肌肉含量，塑造完美的身材。在世界杯球赛中，各国运动...