体重现在成为每个爱美人士不可逃避的话题，控制不住自己的体重，就要面临一胖毁所有的窘境。你如果只是依靠节食来控制体重，终将会躲不过意志力的薄弱和美食的诱惑，我们在控制热量摄入的同时，也要加大热量的消耗，这样才能更快的帮助你实现控制体重的目标，也可以提高你对美食的抵抗力。让你控制体重的成功率更高，更...

无深蹲，无翘臀。很多人通过采用深蹲这种方式，来使自己的臀部更加浑圆挺拔，更加有线条感。深蹲是很常见的健身运动，也是很受欢迎的健身姿势。尤其是对于男性来说，深蹲不仅能够使他们的臀型更加好看，而且还有效的锻炼腿部的肌肉，增加力量感。那么男人经常做深蹲能减肥吗？深蹲运动会带来哪些好处呢？让我们接下来一...

健身你练腿了吗，希望你不要忽略练腿！腿部是身体最大的一个肌群，也是行走的动力源泉。所谓人老先老腿，如果你不想老了以后双腿僵硬，走路乏力，那么一定要趁年轻的时候多练腿。坚持练腿不但可以预防肌肉流失，强化下肢肌群，保持旺盛的下肢力量，还能提升双腿灵活性，提升骨质密度，减缓双腿老化速度。...

健身的时候，你加入力量训练了吗？大部分人只关注有氧运动，却忽略了力量训练。而小编要告诉你的是：健身不要忽略力量训练，力量训练的意义是非常多的。坚持力量训练可以预防肌肉流失，帮你强化身体线条，提升自身的魅力指数。力量训练的时候，我们一定要重视腿部训练。几个好处告诉你原因：好处1、...

关于力量训练对于跑步的重要性，很多跑步者都懂，但即便是相信了力量训练，也会产生一些“自我认为”的认知，于是就会产生一些误区，作为跑者有必要了解，因为做对了事半功倍，做错了事倍功半。误区一：跑者不需要力量训练，多跑一样能行力量训练的目的主要是有两个：第一是防止受伤，第二是提升跑步成绩。...

你属于梨形身材还是苹果型身材呢？梨形身材的女生下肢身材会显胖，而苹果型身材的女生，上半身容易比下半身胖，更容易出现虎背熊腰、拜拜肉的问题，这样会让你看起来显胖10斤。想要改善拜拜肉、虎背熊腰的问题，我们要加强上肢力量训练，强化上肢肌群，才能抑制脂肪的堆积，修饰身材线条。很多女生...

一提到徒手健身，很多人最先想到的就是“人旗、俄式挺身、双力臂…”诸如此类炫酷技巧。要知道此类高难度徒手动作，不仅需要花费相当长的时间才能掌握；而且它们更多地集中于综合力量、四肢协调等身体能力的强化。 而如果你的目标是快速增肌、把肌肉围度练大的话，下面这10个更加基础易上手、能给予肌肉强烈刺激的徒手自...

弹力绳众所周知，传统的健身训练我们更多会用到哑铃和杠铃等器械，不过哑铃和杠铃属于自由力量训练，重量有时偏重会让一些女生无法独立完成，很容易出现代偿和运动隐患。这时候，弹力绳就能很好避免这种问题，同时也能帮忙达到减脂塑形的目标。相比于哑铃杠铃，弹力绳更加方便，无论在家、出差...

在运动健身过程中，无论自己的目的是增肌、减脂、塑形还是健康都应该重视腿部的训练，因为练腿会对外形以及健康带来方方面面的好处：第一：从增肌的角度来看，腿部肌群作为全身最大的肌群，对其进行规律的训练可以促进全身肌肉的生长，所以对于想要增肌的朋友们就一定不能忽视对于腿部的训练；第二：从减脂...

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。它是由美国海军陆战队的一名军官利用柔道腰带和帆船手柄组合而成的训练器具，用 来训练海军陆战队员在等待指令时保持良好的体能。经过近年来的发展，TRX已经走入普通健身族的视野。现在的TRX训练带由悬吊带、主...