男人喜欢六块腹肌跟饱满的胸肌，女生喜欢马甲线跟饱满的翘臀，而这样的身材并不是瘦出来的，而是练出来的。好看的肌肉线条、身材曲线需要力量训练的雕刻，如果你只靠节食瘦下来，那么身材必然是干巴巴，没有线条感可言的，病恹恹的没有一点力量感。而通过撸铁训练练出来的身材，魅力指数会飙升，看起来具有...

虽然衰老是不可避免的，但衰老得好却并非如此。随着年龄的增长，保持良好的身心健康涉及到许多因素，但随着年龄的增长，需要考虑的最重要的事情之一是加强力量练习。随着年龄的增长，需要考虑的最重要的事情之一是加强力量练习。锻炼不仅能让你感觉年轻，看起来更年轻，而且实际上还能在身体上减缓衰...

女性比男性更应该进行力量训练对于大多数女性来说，可能对于力量训练的了解仅限于马甲线与蜜桃臀的打造，但力量训练更多的好处也应该了解，这样有助于女性更好的坚持下去，而且从很多方面来说，女性比男性更应该进行力量训练。第一，骨骼密度随着年龄的增长，人体的骨骼密度的大概在30~35岁左右...

在近年来的女士健身浪潮中，天鹅臂，无疑是一股浪潮，女士们羡慕匀称而优雅的手臂。虽然在秋冬季节，也不能放任自己，要为夏季美美的露臂装打下基础。现在样才能练出优美的手臂呢？教你四个动作，赶快学起来吧。女士锻炼手臂的好处。对于手臂的锻炼能丰富手臂的肌肉，增强肌肉细胞的力量和耐力...

徒手训练最大的优点就是方便，随时随地都可以进行，很多人由于很多原因没有办法去健身房器械训练！所以徒手训练对比较忙碌的人来是很不错的，长时间累积下来也可以达到不错的健身效果，今天每个动作建议大家4组，每组15-20次，间歇时间30秒，根据自身能力进行进退阶训练！动作一：屈膝上抬，这个动...

运动健身，不管最初的目的是什么，在坚持并养成习惯以后，就会逐渐走入系统化。训练的目的也会随着经验的增加而发生相应地改变，而随着目的的改变，训练的方法与手段也会随之改变，比如从最初以减肥为目的的运动，到以塑形为目的的力量训练，从整体的塑形到局部的塑形，等等。会从一开始关注整体体重与体型的改变至关注...

你有没有发现，迈入30岁后，皱纹开始出现，脱发开始严重，学习能力有所下降，身材也开始发胖了？30岁后身体开始迈入衰老状态，身体各方面机能开始下降，肌肉也会开始流失，你的精力状态也会大不如前。想要减缓衰老速度，我们一定要养成一些自律的好习惯，远离一些生活恶习。比如，健身就是一件值得坚持...

我们都知道瑜伽体式的练习可以带来身体的柔韧与稳定。一个姿势应该既打开又稳定，既柔韧又强壮。对于一个整体健康的身体和练习，我们必须平衡拉伸和加强。对于一个整体健康的身体和练习，我们必须平衡拉伸和加强。随着年龄的增长，我们身体肌肉的力量会日益衰弱。要想既保持身体的灵活、...

如果没有一副好肩膀来构筑经典的V型的外形，那么其他的部分将会黯然失色。所有的一切都从肩膀开始。肩部训练，毫无疑问是非常重要的，无论是为身材还是为形体矫正，肩部肌群都起着至关重要的作用。肩部的力量对于健身训练时非常重要的，如果健身者想要安全进行各项健身训练，那么就应该在每一个训练...

肩部的训练对于每一个健身者来说，都应该重视，因为想要练出良好的体型完美的身材，都离不开肩部，而且健身训练中肩部也发挥着无可替代的作用，肩部是上半身训练最重要的力量缓冲区和枢纽区，在训练时来之器械的重要和压力都需要肩部缓冲疏解，如果健身者因为训练不当导致肩部受损，那后果是非常严重的，因...