1、红烧鲫鱼原料：鲫鱼1条、食盐5克、酱油5克、鸡精3克、葱5克、姜3片、蒜3瓣、料酒5克、细香葱5克、白糖3克、植物油20克。1、生姜切片，大葱白切丝，1条8块钱的妙龄鲫鱼斜刀划切，加入姜片、葱丝和盐，腌制2/3个半小时，也就是20分钟；2、腌好的鱼两面均匀铺上一层面粉，并且...

当腰部感到沉重无力或紧绷的时候，可以做一下猫式运动进行缓解，简单轻松地摆脱紧绷感！ 那什么是猫式运动呢，猫式运动就是在运动中像猫一样让脊椎拱起，以此来放松腰部所以的肌肉，达到强化腹肌和背肌的作用。每天刚洗完澡身体暖和的时候在地板或其他较硬的地方做这项运动效果最好，每天做5次左右。动...

减肥运动中，有氧运动那么多，有哪些能在短时间内消耗更多的能量，达到最好的减肥效果呢？下面介绍几种简单容易执行，并且消耗卡路里最快的减肥运动：第四名：跳绳（448卡路里）跳绳是非常简单有效的有氧运动，只要有足够的空间，就可以随时随地进行，而且跳绳属于健美运动，对心肺系统各种器官，...

跑步是一项无论男女老少，任何年龄阶层都非常适合的一项全民健身运动。很多人都有跑步的习惯。有些人常年坚持跑步，有些人空闲时间跑步。跑步简单易行,并且行之有效。这也是很多人选择跑步，作为锻炼身体的一种方式的原因。跑步符合大众的喜好和选择，但是很多人跑完步之后会出现一些身体不适。跑步虽然是一项非常健康的运...

1.瘦身最快的运动是舒服的运动这个舒服可不是敷衍的运动，也要达到脂肪燃烧的效果，只是要避免运动过量。最推荐的燃脂运动就是快步走和慢跑。等身体适应运动环境之后在逐渐的增加运动类别和运动项目。2.燃脂效果最好的心率运动之后心率会有所改变，根据个人情况的不同，如果心率达到...

技巧1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的热身，主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”，这样，在适合的时间范围内，既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗。技巧2：脚的落地方式...

经常有一些朋友纠结健身时到底是先游泳再器械训练好还是先器械再游泳好，实际上这个问题回答起来并不难，具体要先进行哪一项主要基于你个人参与这两项训练的目的。首先，器械训练与游泳训练并不冲突，器械训练后动用的肌群需要一些相应的有氧运动（如游泳）进行一些牵拉或者放松，游泳也需要进行一些有针对性的力...

拉肚子减肥吗？答案是——不可行。1、效果不明显虽然在生活中很多人都发现，在拉肚子之后自己的体重可以有所下降，然而这并非真正的“减肥”。毕竟在腹泻的时候，人体丢失的水分、电解质，而并非脂肪，不仅仅没有办法真正的减肥，还会伤害身体。2、危害身体健康腹泻在生活中十分常见，很多人...

不知道大家跑步时，如何呼吸的。是全程鼻子呼吸？还是鼻呼口吸？亦或是口鼻同时用上呢？也有些专家告诉我们，跑步时应该3步1呼，3步1吸，或者是，3步1呼，2步1吸。不知道这些所谓的砖家，是真在跑步，还是在记数字。1、全程鼻呼吸日本流行一种跑法，用于跑马拉松训练，称之为：细胞分裂跑法。就是跑步时闭上嘴巴，...

曾经有人这么说：好汉也扛不住三泼稀屎。可见腹泻的危害是很大的，可是很多人竟然把腹泻当成是减肥的方法，这样做是非常危险的。　　腹泻对于一个人是非常痛苦的，因为很多的腹泻会把肠道内很多的营养全部的流失掉，腹泻的人会很快的瘦下来，但是通过腹泻瘦下来，身体很容易搞垮，这样的减肥是不值得的。　...