小伙伴们大家好呀，和体重斗争了一年的你又迎来了让你又爱又怕的春节，俗话说每逢佳节胖三斤，过年妈妈准备的年货是不是都被你炫嘴里去了？正处在减肥期间的人遇上了过年，不仅是和美食作斗争的过程还是和自己作斗争的过程。为了防止过年之后辛苦减了一年的肥都反弹回来，小编在这里为大家准备了几项运动，每次忍不住...

什么是减脂餐？减脂餐是指要维持好身体的人，进行合理的热量控制、饮食搭配的餐食。减脂餐不代表一定要水煮的、无油的，而是要合理搭配，又不至于给身体造成热量赤字的饮食。对于节食的人来说，不吃主食会让身体缺乏必要的碳水，不吃肉会让你缺乏足量的蛋白，无油脂的食物会让身体缺乏必备的脂肪，最终会影...

跑步为什么会肚子两侧痛?相信很多初跑者在跑步时常会出现肚子两侧痛的问题。这种感觉真的不好受，就如一把刀在肚子里搅拌。虽然看起来是个小问题，但在跑步时出现这种情况的确很影响跑步状态。跑步肚子两侧痛的原因造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为：1、运动前的饮食时机不当；2...

大家都知道运动减肥的效果是立竿见影的，对于人们而言，不仅要掌握正确的运动方式，还要选择在正确的时间内进行运动，才能帮助大家达到减肥和减脂的效果。那么在参加运动的时候，最佳的减肥时间是什么时候呢？今天就详细的给大家介绍一下。第一个时间：早上锻炼健康专家建议人们在早上进行锻炼，不仅是减肥...

　　多喝水喝够水，因为水能够保持我们体内的平衡，保持我们的皮肤滋润，可以缓解疲劳，促进我们身体体内的一些新陈代谢。通常说一天要喝八杯水，这种说法一般正常人是达不到这个要求。所以在减肥的时候我们更要喝更多的水，尽量少喝咖啡和奶茶之类有糖分的水，最好是要喝白开水，可以加一些柠檬汁，蜂蜜在里面，既美味...

对于任何一个开始跑步或者休息数月后再去跑步的朋友都很容易出现一个问题，那就是脚痛，这个地方的疼痛占比不像膝盖疼痛那么多，但是在跑步运动中，脚在着地的时候是最先承受力量，一旦有任何的不适，这个地方产生的疼痛基本是最先体现出来的。通常情况下这些疼痛有这三种表现，第一是脚后跟疼痛，严重的时候想把...

又圆又翘、性感饱满的“完美蜜桃臀”相信没有哪个健身女孩会不向往吧…那么下面，我们就将分享10个经典“哑铃练臀”动作。不管在家、或健身房，只要有一对哑铃就能练习，由此促进臀肌茁壮增长，可千万不要错过噢！直腿硬拉（3组×每组15次）“直腿硬拉”能在刺激强化臀肌的同时，训练到大腿后侧的腘绳肌，由此起到提升...

我们怎么吃才能达到减肥的效果呢？首先我们选择食物，要选择低能量的食物，低热量的食物，也就是说不要吃含糖量高的，含油脂高的食物。那么我们在选择主食的时候尽量选择一些粗粮，五谷杂粮，比如说豆类，谷类荞麦，燕麦，这些粗粮。膳食纤维比较多。更重要的是这些粗粮能有效的控制血糖，升糖指数比较慢，所以说...

在这个充满竞争的社会中，男性需要具备许多出色的品质才能在职场和生活方面取得成功。其中，跑步作为一种简单的运动方式，不仅是男性提升自我健康和体能的一种途径，更是他们迈向成功的重要因素之一。跑步让男性更加出色，这些独特的品质让人无法抵挡。一、身体好跑步是一种有氧运动，可以有效地增强心肺功能和...

作为跑步者，肯定已经知道这项运动的好处，它可以让人更健康，活得更长，甚至可以降低患心血管疾病的风险。很多人不知道的是在性行为之前进行跑步运动可以增强睾丸激素和性欲，跑步还可以提高男性的性功能。1、提升性欲拥有良好性生活的第一步是拥有健康的性欲，有一项研究探讨了运动对服用抗抑郁药的女性...