“都这么一大坨，必须做手术”。从隔断走出来，医生对莉莉（化名）说到。莉莉穿着一身黑，约莫40岁左右。最近几年她时常漏尿，听了闺蜜介绍，求个安心，决定来医院检查一下，没想还真查出问题来了。医生：“你这是盆底肌障碍，子宫已经出现垂脱了，漏尿是最轻的症状表现之一。你的情况，必须先切掉一部分...

现在人们越来越注重于身体健康，也经常会抓住点滴的时间去进行一些体育锻炼，有些人宁可早晨起来少睡一会儿，也要去坚持晨跑，那么我们在城堡的时候，究竟应该如何去做才能够让晨跑发挥最大的功效呢？下面让我们先来了解一下。很多人在运动或减肥时，都会选择跑步这项运动。在快节奏的城市中，上班族的人群占大多...

说起减肥，总是会逃不过两个方面，就是饮食和运动。在饮食方面：有效的控制饮食是一定的（当然没有减肥需求的朋友除外），在这一点真的是特别值得一提，为什么？就是必须把控制饮食的目的摆正，这个目的就是健康，因为在现如今由于吃的过多、吃的太好而造成的健康问题正在逐步地侵蚀我们的身体。如果目的是...

古人说，三人行必有我师。如今，咱们同胞的状态是，三人行必有一胖，因为，成年人的腹型肥胖比例，已经超过30%。同时，糖尿病、高血压、高尿酸血症、血脂异常、脂肪肝等慢性疾病的发病率逐年升高。预防和治疗这些疾病，都需要改变生活方式，运动是重要的措施。那么，是晨练，还是夜跑？在不同的时间段运动，会影响锻...

本文将介绍一下盆底肌在女性健康中起怎样的作用，我们又能通过怎样的训练提升盆底肌的水平，让我们摆脱盆底肌松弛带来的烦恼，恢复青春。女性健康不能忽略盆底肌训练什么是盆底肌盆底肌指的是包裹着骨盆底部的一系列肌肉，连接着耻骨和尾骨，支撑着盆腔和腹腔器官。形象地看来盆底肌群就像一张吊网一...

要想身体健康，除了饮食上的注意，还有就是运动，俗话说得好：生命就在于运动！而跑步就是其中一个相对于其他运动来说，比较简单的了，只要你有两条腿就可以运动。跑步可以使我们的身体更加的轻盈健康，使我们的堆积的不好情绪得到释放，还会使我们爱上运动，然后更加自律，让我们发现人生中更多的美好。很...

很多人认为不吃晚饭是保持身材的秘诀妙招特别对于忙碌的上班族来说舍弃晚饭的减肥方式简单又省事那么，不吃晚饭对减肥真的有帮助吗？不吃晚饭就能瘦吗？专家介绍长期不吃晚饭可能导致代谢率下降无法起到减肥作用不吃晚饭会瘦是因减少能量摄入...

在没有正式接触力量训练之前，相信很多人都会去练仰卧起坐，因为你听说它可以练出腹肌。而现在却放弃了仰卧起坐，只需要做简化版本的“卷腹”就可以了，动作简单而且腹部受力感明显。除了卷腹之外，有人还会经常练“平板支撑”，他们认为这个动作可以收紧腹部，坚持的时间越长越有效。有人会每天做1...

以下是跑步常用的拉伸动作：大腿后侧肌肉拉伸：站直，将一条腿向后弯曲并抓住脚踝，尽量向臀部方向拉伸，保持 15-30 秒钟，然后重复另一条腿。腿屈伸拉伸：坐在地上，将一条腿向前伸直，另一条腿弯曲，将脚底放在伸直的腿的内侧大腿上，然后用手臂抓住伸直的脚尖向自己拉近，保持 15-30 秒钟，然后重复...

部分人为能达到减肥目的，坚持不吃晚饭。到了晚上人们活动量减少，坚持不吃晚饭确实能减肥，然而就会给身体带来一定的伤害，如伤害胃部、降低抵抗力以及影响睡眠质量等。长期不吃晚饭会怎么样？1、加重胃肠道负担长期不吃晚餐会使得人们睡觉前饥饿难忍，意志力差的人会晚上起来吃夜宵，但这样会增加肠胃负...