天气逐渐变暖，厚实的羽绒服换成了卫衣外套，又到了健身锻炼的时节。对于一些早起困难户来说，晚上下班去健身房锻炼，戴上耳机挥洒着汗水，可以让自己忘却白天的工作压力，暂时地放松下来，晚上也更容易入睡，还能强身健体，拥有更好的身材。理想的状态是每周训练4-5次，但是你会发现一个问题：训练后容...

一个水盆如果摆放不正，不管是前后倾斜，还是向左向右歪斜，里面的水都会晃动，甚至洒出来。而我们人体的骨盆，就好比是这样的一个容器，如果骨盆的形态发生改变，就会连累内部的脏器，与骨盆相连的脊椎也会被迫变形，引起腰酸背痛，甚至影响生殖等重要功能。骨盆后倾，比骨盆前倾更“猥琐”的体态骨盆是连...

相信在生活中很多人都对早泄有一定的了解。早泄，简单地来说，就是一种比较常见的射精功能障碍。在性生活刚开始的时候男性就开始射精，甚至是在还没有进行性生活之前就开始射精。导致射精过快的原因有哪些？今天小编来给大家科普下~01【射精过快是什么原因】精神方面很多男性射精大都因为长期的纵欲过度，手...

饭后隔多久才能运动是一个争论不断的话题，有些人认为饭后歇息几分钟即可，有的人认为要等一个小时，那么，饭后过多久才能运动呢？其实，饭后多久运动最好是按运动强度来分，散步、跳广场舞、打太极拳或者其他较为温和的运动，在饭后半小时到一小时就可以做了；慢跑、骑自行车、健身等强度较大的运动，可以在饭后一小时到两...

当我在门诊中遇到有明显影像问题和相应临床症状、但没有严重到需要手术的腰痛患者时，通常都是建议保守治疗。而在保守治疗中最常提到的，便是成本最低、非手术型的腰背部肌肉功能锻炼。网上有许多腰背部锻炼的方案，由于大家来自不同专业，角度和出发点不同，最终使得此类锻炼的方式五花八门、眼花缭乱，患...

夏天到了，伽人们都开始换上短袖、背心等运动装备，但对于腹部有游泳圈、下腹凸出的人来说，可不那么友好了！今天，分享10个高强度“燃脂瘦腰”动作，减肥又瘦腰，尤其是小肚子，夏天想要S曲线，露出性感小蛮腰的伽人，现在就赶紧练起来吧：‍动作1仰卧，屈双膝脚跟靠近臀部深吸气，让气息达到...

生活中，你是否有这样的困扰臀部塌扁无形、外扩下垂、干瘦难看，每一种臀形，都严重影响身材，毫无性感可言。今天分享美臀三大独家秘籍，轻松教你塑造完美蜜桃臀，还有超实用的体式附赠哦，马上学起来吧蜜桃臀三大秘籍01蜜桃臀三大秘籍✳ 骨盆正位：一定要在骨盆正位的基础上练习臀部肌肉，以防...

拉伸运动是体育锻炼的一种形式，当肌肉或肌腱被屈曲和伸展时，这样可以改善肌肉的弹性，还可以改善肌肉张力。拉伸运动也可以减轻痉挛并通过增加运动范围，以改善日常活动功能。为什么运动后要拉伸？运动后如果不做好拉伸，会导致肌肉酸胀僵硬、身体疲劳，影响睡眠质量，学会科学拉伸，才能拥有健康的身体。...

喝酒后身体的变化01酒文化，在中华民族千百年来根深蒂固。有人说，酒是孤独最好的解药。但对于身体来说，却是慢性的毒药。小酌一杯的同时，身体也在发生一系列变化喝酒后，酒内的酒精在我们的血液中流动，使得血管内的血糖降低、抑制大脑的蛋白质合成、影响激素功能等当宿醉时，运动将产生什么结果...

很多人被确诊为心脏病之后，就觉得自己应该好好休养，就不敢参加体力劳动和体育运动，其实这是一种错误的行为。心脏病人在平时也是需要进行运动的，如果长期不运动，会降低心脏功能，那么就会导致全身的血液循环，会引起病情恶化。所以心脏病人在平时应该适当的进行运动，是有利于病情好转的，但是一定要掌握正确的运动...