焦虑是我们经常会有的一种情绪，面对焦虑时，我们可以选择很多种方式来缓解焦虑。我们可以通过娱乐、与家人朋友倾诉、咨询心理医生等方式来减轻焦虑，除此之外，运动也是一种非常有效的方式。适当的运动有助于预防和改善许多健康问题，包括高血压、糖尿病和关节炎等。近几年对抑郁、焦虑和运动的研究表明，运动还有助于改善...

不喜欢运动，讨厌身体出汗的人，那是因为你不知道出汗的这三个好处！所谓一身透汗百窍通。随着气温越来越高，不如运动一下主动出点儿汗，好处非常多。排毒养颜人体每天都会分泌大量的代谢物质，通过运动的方式主动出点儿汗，可以给身体来一次大清扫，可以起美化肌肤，提振精神的效果。减肥瘦身...

背部肌肉是我们很常忽略掉的一块肌群，尤其当在家中训练的时候，我们很容易就因为器材不齐而省略掉了背部的训练；但背部的训练不仅可以替你带来更美的上肢线条、轮廓，更可以让你穿起衣服来更像个「衣架子」。举一个更简单的例子，现在正紧盯着银幕看这篇文章的你，或许老早就有肩颈酸痛、下背酸痛的毛病，但这些...

我们男生大都喜欢关注健身之类的话题，上体育课时，总是会聊各种和健身有关的话题。当然，我们可不仅仅只为了打发时间而聊这些话题，很多时候，聊这些更多的是可以向别人，尤其是向女生们展示我们的力量！于是，聊到兴头时，就会忍不住想要相互比试一番，引体向上、扳手腕这些常见的运动都是我们乐于比试的内容。...

1、关节炎患者应该锻炼吗？关节炎患者不仅应该运动，还应该正确运动，如果不注意运动甚至不运动，伤害会更大，完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬，就会更加疼痛，肌肉也会萎缩，骨质会变得容易脆容易骨折。关节炎的患者应该要根据医生的建议，正确运动、正确锻炼才行。2、关节炎患者可以进...

首先，我们来盘点一下中考项目中用到手臂力量的项目：·跳绳的重点是手脚的协调，即手和脚动作的规范；·跑步、立定跳远的重点是蹬摆有力，即手臂摆臂充分、脚蹬地有力；·游泳的重点是身体姿势，即手臂的“划”和腿部的“打”；·实心球的难点是身体的展开，即手臂和核心的发力；·引体向上的难点是手臂力量的不足，即背阔...

导语：曾经有宝妈给小编留言，反馈自己健身很长时间了，但是腰痛和腹部肌肉松弛的现象并没有多大的改善，追其原因则是因为腹部深层的肌肉肌力比较薄弱造成的，询问小编如何更好的改善这种现象，今天就以1个训练动作为例，帮助出现这种现象的宝妈解决问题，早日练出紧致的腹部肌肉，并且远离腰痛。一、产后宝妈们...

有句话说得好：“死要面子活受罪。”进入社会后，越发意识到脸皮薄，容易不好意思的人，真得特别吃亏受罪，最终还落得个不好的下场。想想过去很多时候的自己就是一个脸皮很薄的人，不敢在公共场合大声讲话，遇到事情不好意思麻烦人，喜欢独自硬抗，在意他人的目光和评价，遇到尴尬的事，喜欢脸红。那...

对于健身这项运动，很多女生的小伙伴依然存在着一个误区，认为女生进行力量训练，会变成肌肉女呢？但其实这个问题基本不会出现，因为女生比男生少了睾酮，男生体内的睾酮水平是女生的20倍，男生努力撸铁，都无法有效的提高肌肉维度，女生就更是难上加难了。所以，力量训练只是避免肌肉流失，让我们的身材线条，...

它可以燃烧卡路里和体脂的同时增强心脏、肺和肌肉的有效方法。与其他类型的有氧运动设备相比，固定自行车对关节的压力较小，但仍能提供出色的有氧运动。动感单车锻炼的7大好处1、增强有氧运动骑单车是让您心跳加速的绝佳方式。心血管或有氧运动，例如骑单车，可以增强您的心脏、肺和肌...