当肠胃开始僵化、或者当肠胃的蠕动不够充分时,人体的自律神经功能就会出现紊乱。而这种发生紊乱的自律神经会进一步引起身体的血液循环障碍,并将导致眼睛以及整个身体都陷入供氧不足的境地。在前面的篇章中我曾讲过,导致人体缺氧的最大原因就是肠胃的僵化。而且,维持眼睛可视功能的眼部以及睫状体等多个部位的肌肉都与自...

大家在日常练习仰卧起坐时有没有满脸通红，却怎么也起不来的情况呢？事实上，想要提高分数，不是一味地只练习仰卧起坐的动作就足够了，今天这篇仰卧起坐日常训练方法，零基础小白一定要收藏起来！考体易体测现场训练动作推荐1、仰卧抬腿教练示范动作①平躺，双手放在臀部两侧掌心贴地，头部不需要抬起。...

很多人都在针对臀大肌进行力量训练，有的人是为了健美、减肥，还有的人是为了改善核心力量、改善体能，也有人是为了纠正运动功能障碍并获得康复。臀大肌起于骨盆后方，止于股骨外侧靠中段的位置，左右各一束，从后面观察，两束臀大肌的走向呈“八”字形，宽壮而有力，是人体最有力量、体积最大的肌肉之一。臀大肌的主要...

众所周知；锻炼让身体更健康。但是你知道锻炼也能让你有一个很棒的性生活吗？美国运动理事会的运动生理学家和私人教练Pete McCall说：每周3至4次的锻炼可以提高性能力，提高灵活性及持久性。那么到底什么样的锻炼方式才能可以提高性能力呢？推荐以下5项提高性能力的训练方法：1...

如果以俯卧撑动作练胸肌的下沿部位，应该采取手高脚低位的姿势撑，即用上斜式俯卧撑动作来训练，这样才能侧重练好胸肌的下沿。上斜式俯卧撑，动作受体位的影响，作用力对胸大肌的下部刺激较强，做的时候肩部要水平内收，让手腕呈中立状态，小臂垂直于地面，呈现了较好的夹胸现象，这样就加深了对下胸肌的锻炼效果。锻...

一对哑铃，在家也能练出宽厚背部！背部肌肉在我们体型中起着重要的作用。特别是在当今发达的电子产品中，我们经常保持一种姿势，而这种情况不被重视，久而久之就会导致驼背带胸的问题的发生。解决驼背问题，需要加强背部肌肉的训练。同时，背部肌肉群的训练不仅可以改善不良的姿势，而且可以缓解背痛和背痛的问题...

由于生活、工作模式的改变，颈椎病不再偏爱中老年人，年轻群体也是深受其困扰。颈椎病不单单累及颈部，肩部、四肢、头部都可能被累及，出现肩部酸痛、四肢发麻、头部眩晕等等，后果十分严重。锻炼也是改善颈椎病的方法之一。那么具体有哪些锻炼方法呢？颈椎病的锻炼方法有哪些？一、前俯后仰双...

“医生，我胫腓骨远端粉碎性骨折8个月了，如何恢复角度呢？”这个问题其实很复杂，要看胫腓骨远端粉碎性骨折经历了保守治疗还是手术治疗？是否进行了支具或者是石膏的外固定？复查x线骨折是否愈合或者是部分愈合？是否有比较明显的骨质疏松？关节是否有明显的粘连？粘连的是膝关节还是踝关节？这些都是需要考虑的问题。...

想要知道腰肌劳损怎么锻炼，首先我们得清楚腰肌劳损是一种什么疾病。腰肌劳损是一种常见腰部疾病。又叫腰臀肌筋膜炎、慢性下腰损伤、功能性腰痛等。腰肌劳损实质上是腰部肌肉、筋膜或骨膜发炎了导致的一种疾病。常见的的症状有腰酸、腰痛、反复发作，症状有轻有重，病情会随着天气或劳累的程度的不同而出现变化。...

在我们的生活中经常看见这样一个现象：现在很多年纪稍微大一些的人群走路的时候都习惯性地扶着腰。甚至就能那些小孩子们也是这样。这种现象其实只能说明一个原因，那就是他们的腰部不太好。根据调查，我们可以发现现在90%的人的腰部都不怎么健康，而这个问题尚且没有得到有效的解决。今天，针对这些腰部...