弹跳力的练习方法
今天带来的是弹跳力教学。在进行正式的教学之前必须要强调一件事，练习弹跳一定要注意膝盖的保护，因为练习弹跳可能伤害最大的就是膝盖了。如何保护膝盖呢？第一，要有一双篮球鞋。现在无论是国产篮球鞋还是国外的篮球鞋都有着不错的减震缓冲能力，这对膝盖的保护也是不言而喻的。第二，尽量不...
人鱼线很难练吗？学了这几招，你也可以拥有线条般的腹部肌肉
小编一直感觉有没有人鱼线是衡量这人是不是有好身材的重要原因，从人鱼线开始火起来的时候相信大家都想拥有这令人羡慕的身材。并且人鱼线是人类所特别拥有的身体现象，当我们的体脂率下降到某种比例时人鱼线就可以出现了。说实话人鱼线是比较困难练出来的，我们需要将健康低脂的饮食习惯和科学有效的健身方...
马术带给孩子的不只是能力的培养，马术即是一项运动也是一种教育
作为小众体育项目之一的马术运动，已经从曾经遥不可及的“贵族运动”，变成了不少孩子们每到周末要去学习的课程之一。马术教育到底能给孩子带来什么？骑士精神是马术教育的核心骑士精神是一种信仰，它以个人的荣誉感为崇敬对象，代表了骑士的高尚品格。骑士精神最早起源于中世纪的欧洲，那时骑士是国家的武...
练瑜伽，怎样热身手腕才不会受伤？
在瑜伽练习中，会涉及到很多手支撑在地面的体式，如果手腕没有充分热身，在练习时又没有启动手臂、核心力量，很容易导致手腕受伤。那如何在瑜伽练习前对手腕进行热身预防受伤？今天给大家推荐12个手腕理疗动作，不仅可以帮助手腕热身，同时也能加强小臂、腕关节力量，对于妈妈手、鼠标手也有帮助，赶紧收藏起来！动作01...
怎样运动，减肥才有效？医生把“秘诀”分享给你，拿走不谢
“管住嘴，迈开腿”是减肥的真理，可是对于大部分人来说却只做到“管住嘴”，一开始体重下降很快，但是一旦恢复正常饮食，不仅体重反弹，还可能出现爆炸式增长。广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根表示，有效减肥离不开运动，只有结合运动，增加能量消耗，才能减肥成功而且不易反弹。减肥运动推荐有氧运动运动...
9个动作练3个循环，让你轻松瘦腿！
在座的姑娘们，是不是对自己的腿型不是很满意呢？赛普君这里有9个动作，长期坚持锻炼可以轻松把腿瘦下来，实现一双笔直细长的美腿对了，这组动作请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。有条件的小伙伴还可以在虐腹前或虐腹后，再进行20分...
不要小瞧burpees立卧撑跳，它可是最强的燃脂训练动作！
立卧撑跳（burpees）动作很简单，就是先做一个俯卧撑，然后收腿，站起来，。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。组和组之间休息时间越短越好。 Burpees立卧撑 的动作能用到全身的肌肉，比单纯的有氧燃脂更快。这是因为Burpees会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心...
立卧撑跳只有一个动作但这是最强的
这个动作叫立卧撑（英文：Burpees）。简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。所以说，立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作。推荐...
练习瑜伽前需要“热身”吗？
经常练瑜伽能够让我们保持优雅的体态，甚至还可以达到一定的瘦身塑形效果，这也是很多人选择练瑜伽的理由之一。我们都知道，运动前要进行热身，否则身体可能会在运动过程中出现损伤。那么我们在开练瑜伽前，需要刻意热身吗？答案是：需要的。瑜伽相比其他运动，虽然运动强度偏低，但它到底还是运动，并且对...
冬天来了，你确定要继续不热身就开始瑜伽吗？
最近气温越来越低，人体的肌肉和关节容易变得僵硬，瑜伽练习前的热身就变得尤为重要。许多习练者也许还没有意识到热身的必要性，那么我们先来看看瑜伽热身的三大益处：01防止练习受伤热身可以帮助我们提高肌肉的温度和自身的体温，缓解身体的僵硬感，从而让身体能够更加轻松地摆出姿势，防止身体受...